保罗•布莱恩
相互依赖是指你在一段关系中依赖另一个人来让你快乐或解决你的问题。
这种情况非常普遍，甚至可以破坏最牢固的爱情关系。
但还是有希望的:相互依赖是可以克服的，尽管有相互依赖的倾向，你仍然可以拥有一段幸福的关系。
这是如何。
给相互依赖者的11个约会小贴士
1)对自己负责
相互依赖的特征之一是拒绝承担自我责任。
你希望有另一个人进入你的生活，使你的生活完整。当你失落的时候在你身边，当你成功的时候和你一起庆祝。
简而言之:你想让其他人来填补你计划并希望他们来填补的各种角色。
作为世界著名的萨满巫师，Rudá Iandê在他的关于寻找真爱和亲密关系的开创性的免费大师班在美国，相互依赖的人往往会陷入成为“救世主”或“受害者”的模式，尽其所能地扮演这些角色，并在这个过程中自我破坏自己的幸福。
相互依赖的人的共同特征是什么?拒绝承担自我责任。
解决方案?完全接受没有人可以为你的幸福和生活成就负责。
从这个起点开始，一切都会变得容易得多。
2)面对童年创伤
童年创伤往往是相互依赖行为的根源。
这包括忽视、遗弃、身体虐待和性虐待等等。
在我们年轻时受到的伤害不会“消失”，在许多情况下，它会在充满压力和令人失望的浪漫场景中得到加强和重复。
相互依赖本质上是一种不足感。
我们觉得自己“不够好”，就会找到能填补这种情感鸿沟的伴侣，给我们注射我们已经上瘾的情感吗啡。
显然面对童年创伤说起来容易做起来难寻找内心的平静这不是一段轻松的旅程。
但是，愿意通过治疗、自我工作和开始面对这些痛苦是最重要的迈向治愈整合“影子”，让它成为你的盟友，而不是一个沉默的破坏者，不断浮出水面，破坏你的生活。
3)不要把你的伴侣奉为神明
不要把你的伴侣放在神坛上。他们只是人类!
对于相互依赖的人来说，最重要的约会技巧之一就是要意识到我们没有人是完美的，没有女人或男人会像好莱坞电影那样让你神魂颠倒。
即使你遇到了一个与你有着非常强烈的情感和身体联系的人，也会有挑战和挫折，甚至有时你会怀疑他们是否“适合”你。
不要把你的伴侣放在神坛上，带着开放的心态去约会。
而不是想着如何拯救别人他们如何修复或拯救你，想想你如何能把伟大的东西带到桌子上，互相补充。
我们每个人都有不同的优点和缺点，这是一件好事!
合作，而不是相互依赖!
4)关心不同于义务
关心别人是健康有益的。
知道有人对你有感情，对你的幸福感兴趣是很好的。
但感觉你有义务关心某人或“证明”你关心他们是完全不同的。
如果你有相互依赖的倾向，想要成功地约会并拥有一段健康的关系，那么我最好的建议是完全理解关心和义务之间的区别。
我要诚实地说:这可能是一个微妙的界限。
毕竟，恋爱和婚姻确实涉及一些责任，但这和我之前写的是一样的:除了你自己，没人能对你的幸福负责．
他们自愿选择关心和爱你只是他们的选择!
5)鼓励你的伴侣追求自己的兴趣
对于相互依赖的人来说，最重要的约会技巧之一就是避免占用对方的时间和时间表。你不应该每件事都跟着他们或一起做每件事。
拥有自己的兴趣、激情和日程安排是有益健康的。
花时间在一起或出去玩是很好的，但不要试图复制你的另一半所做的一切，或者让他们参与你喜欢的一切。
有自己追求的兴趣和激情，并安排好适合自己的时间，这是可以的。
鼓励你的伴侣去追求他/她的兴趣:
这是一种积极的方式来避免在你每天所做的事情中成为积极的相互依赖，这只会使情感上的相互依赖更糟。
6)更加自给自足
变得更加自给自足是我所知道的对相互依赖者来说最好的约会技巧之一。
老实说，这对每个人的生活都是很好的建议……
自给自足不仅在一段关系中有帮助，如果(或者我应该说什么时候)一段关系破裂，经不起时间的考验，它也很有帮助。
如果你正在约会，你见过几次的人很有可能会消失，或者不会发展成更认真的关系。这可能会让人非常不安。
但如果你已经成为一个更加自给自足的人，你就能以更强的韧性重新振作起来。
比如哲学家和人生导师埃里克·帕斯卡尔写：
“如果你是相互依赖的，这段关系的结束会摧毁你。但如果你能自给自足，尽管一段关系或生活状况的结束可能很痛苦，你可以放手，飞向一个新的分支。你有你自己，你可以控制自己的思想、思想和情绪。”
7)增强自尊
许多文章会告诉你通过积极的自我对话、吸引力法则的想法、愿景板和所有其他的东西来提高自尊……
但我不会走这条路。
当然，进行一些良好的自我对话并以双赢的方式构建现实，这样你就会开始注意机会而不是缺点。
但是如果你真的想提高你的自尊，你需要超越你的想法和情绪。
怎么做?证明自己的价值。
例如:
不要告诉自己你是一个伟大的画家，你有伟大的创造力和潜力，看关于画家的纪录片，拿起画笔开始吧!
即使你一开始很差劲，你也想向你的潜意识深处证明你已经走了很多路，而不仅仅是说说而已。
通过做呼吸练习，改善自主神经系统和躯体神经系统之间的桥梁，你也会取得惊人的成就。
我强烈推荐你去看看免费Ybytu呼吸大师班．
8)了解自己的极限，并保持在这个范围内
关于界限的事情是，在你真正把它们付诸行动之前，它们很容易设定。
“我男朋友喝醉酒打了人，我绝不会保释他出狱!”
或;
“你不可能看到我在凌晨4:30试图说服我的女朋友停止自残，她说我不够支持她，所以她才有自杀倾向，而我知道我必须在早上6点起床去上班。”
但实际情况发生了，你发现自己做的事情……就像那样——甚至更糟!
解决办法是设定界限，然后切实遵守。
那么，你如何设定界限并切实遵守呢?
我的建议是从小处开始。晚上9点以后不要吃薯片。再大一点:根本没有薯片……
然后从那开始，最终在情感上不再依赖你的伴侣。
9)接受你所能控制的限度
在我们的关系中，最难做的事情之一就是接受我们控制的限度。尤其如此互相依赖的约会．
如果我必须说对相互依赖者最重要的约会技巧之一，那就是尽你所能接受你控制的限度。
要做到这一点，最好的方法之一就是回想一下上一次强迫别人按你的方式做事的结果是什么。
你会意识到…从来没有。而那些屈从于我们意愿的人，比如家人和亲密的朋友，只是出于对我们的爱，我们的自负和缺乏体贴往往会给我们带来比我们想象的更大的伤害。
只有很小一部分事情是可以控制的，其中最主要的是学会控制自己。
这也不是一个小壮举!
10)树立榜样
有榜样总是好的，这也是我在约会方面能给的最好的建议之一对相互依赖者的建议是找个人你所仰望的。
也许是你的父亲，或者你的教堂牧师，或者你童年的体育英雄。选择一个你想拥有浪漫生活的人。
然后以他们为榜样，成为你一直梦想成为的男孩或女孩。
罗斯玛丽·布伦南写道，我们都需要一个爱的榜样：
“对我来说，一直是我的祖父母。他们已经结婚52年了，但仍然为彼此疯狂。在成长过程中，我知道我想要一段像他们那样的关系，一段充满友谊、尊重，当然还有爱的关系。”
你想要什么?
说到爱情榜样，你必须知道自己想要什么。
想想看:
如果你遇到了你的梦中情人，但你没有意识到他们是你的梦中情人，那么你可能会在不知道他们是你爱情生活中最好的机会的情况下让他们离开。
但更有可能的是，如果你真的不知道自己想要什么，你最终会过着一种热狗式的浪漫生活:
所有东西都放一点进去，混合，撒上番茄酱和芥末，塞进你的面包中间。
它现在可能味道不错，但从长远来看，它可能会扰乱你的消化。我们甚至不去想热狗里的所有东西。
另外，即使你只想要一个热狗，至少要明确它的质量和配料，才能确保你得到值得你花时间的东西。
最终的想法
相互依赖可能看起来像一个孤独的无期徒刑，但它不必是这样的。
如果你是互相依赖的人这并不意味着你“不如”、“受损”或“坏”。
这只是意味着你有一定的挑战要处理，而另一个人可能有完全不同的问题，比如自负或自恋manipulativeness．
你并不是注定要过一种孤独或被拒绝的生活，许多相互依赖的人都有惊人的个性，有吸引力的特质，以及对伴侣的各种爱。
这真的只是稍微重新定义相互依赖者对待爱和亲密的方式，意识到没有人可以修复或完成你的生活，即使是理想的伴侣也会有糟糕的日子。
我们没有人会赢得完美爱情的彩票，即使我们赢得了，生命是短暂的，完美的爱人总是先死一个。
虽然很愉快，对吧?
在任何情况下，遵循上述步骤将使你走上自给自足、自尊和健康地寻找爱的正确道路。
想要爱和亲密没有错，但我们要记住，能给我们想要的关心和关注的主要人总是我们自己。
情感教练也能帮到你吗?
如果你想要关于你的情况的具体建议，和情感教练谈谈会很有帮助。
我从个人经验中知道这一点……
几个月前，我联系了英雄的关系当时我的感情正处于低谷在我陷入沉思了这么久之后，他们给了我一个独特的见解，让我了解到我的关系的动态，以及如何让它回到正轨。
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我被我的教练的善良、善解人意和真诚的帮助所震惊。
