20多岁女性的15个爱好(让生活更美好)

人们很容易迷失在无休止的Netflix马拉松中。

自由时间是很宝贵的，那么你怎么才能充分利用它呢?

看看这些20多岁的女性的爱好，它们将滋养你的身体、思想和灵魂。

20多岁女性的15个爱好(让生活更美好)

1)种植自己的花园(即使在室内)

不可否认，我不是那种真正的母性。但成为一名植物妈妈是我做过的最有意义的事情之一。

说真的，上个月看到一些红辣椒种子发芽，我太兴奋了，它们是我从商店买来的辣椒上直接种下的。

感觉就像施了魔法。

养育另一个生物是一种与生俱来的满足感。但幸运的是，它没有像宠物和婴儿一样的责任(啊)。

这个永恒的爱好人气持续上升．这是有原因的。也许这是我们受科技驱动、始终保持联系的现代生活的理想解药。

在空间有限的情况下，即使你没有户外空间，也完全有可能学会园艺。

如果你在质疑这听起来是不是有点像一个有限的爱好。我的意思是，照顾几盆盆栽要花多少钱，对吧?

事实上，由于植物种类繁多，范围比你想象的要广得多。

它也非常便宜，而且很容易上手。你可以:

• 在花盆里自己种植蔬菜和水果
• 有草本花园
• 将板条箱改造成迷你花园
• 让你的室内空间充满创意悬墙花园．
• 建造生物穹，以支持更多的外来和热带植物。
• 在你的家周围制作玻璃容器

它将如何让你的生活更美好?

美国宇航局的研究发现室内植物可以在24小时内清除多达87%的空气毒素．

与此同时,一个英国大学研究得出的结论是，绿色空间可以提高15%的生产力，提高注意力，减轻压力，改善你的情绪。

所以，你照顾他们，他们也会照顾你。

2)自己发酵超级食物

冒着冒犯别人的风险，我一直觉得烘焙有点无聊。另一方面，发酵不仅是食物，也是科学。

我们人类从新石器时代就开始发酵了。

启动发酵的生物体帮助我们维持生命。它们基本上就是我们今天经常听到的有益细菌。

作为BBC美食解释道:

发酵食品和饮料是通过控制微生物的生长和酶的作用来生产的，这些微生物和酶将食物中的一些成分转化为其他化合物。在发酵过程中，细菌、酵母或真菌等微生物将糖和淀粉等有机化合物转化为酒精或酸。它们可以作为天然防腐剂，改善发酵食品的口感和质地，使其具有独特的强烈、咸和微酸的味道。”

多年来，我一直沉迷于康普茶(发酵红茶饮料)。很大程度上是因为它尝起来像苏打水，但却是一种有益肠道的益生菌真的对你有好处吗．

从这家商店买不便宜。但幸运的是，去年我发现你可以在家里做，几乎不用花什么钱。

还有酿造你自己的康普茶，你可以试试:

• 泡菜
• 泡菜
• 酸奶和克非尔
• 酵母面包
• 豆豉
• 发酵的蔬菜

它将如何让你的生活更美好?

除了用发酵来制作你自己的食物和饮料非常令人满意之外，还有很多报告的健康益处．

我们谈论的是所有的“抗”，抗氧化，抗微生物，抗真菌，抗炎，抗糖尿病，抗动脉粥样硬化的活性。

你可以通过让你的直觉快乐来帮助你的身体继续与好的东西抗争，同时探索一个新的爱好。

3)变得狡猾

还记得你小时候把空酸奶罐粘在一起或把几块通心粉粘在一张纸上时的骄傲吗?

也许是时候了激发你纯真的热情还有创造力的内在源泉，但要以一种更成熟(希望有用)的方式更新它。

无论你喜欢什么，我都愿意打赌有一艘船可以让你的船浮起来。

不管它是:

• 陶器和陶瓷
• 首饰制作
• 针织或钩编
• 蜡烛制造
• 自己做衣服
• 绘画
• Soap使
• Tie-dying
• 制作捕梦网

它将如何让你的生活更美好?

简而言之:创造力促进幸福。

研究表明即使是每天的小创意行为也有助于培养积极的心理功能。

从事一门手艺，无论你选择哪一门，都有可能改善你的情绪，减轻压力，减少认知能力的下降，提高思维的敏捷性。

另外，你可以开始送你做的礼物，在圣诞礼物上省下一笔钱。

4)做志愿者或参与行动主义

不要只是让自己的生活更美好，也要让别人的生活更美好。

志愿服务是回馈社会、结识志同道合的人的好方法作为一个人成长．

做志愿者的方式有很多，无论是在动物收容所帮忙，在当地的施粥处做志愿者，还是在附近的慈善机构工作。

如果有让你充满激情的事业，为什么不考虑成为一名活动家呢?

从环保主义到社会正义，有无数值得支持的事业。

只要想想你希望看到事情如何改变，然后找到一个与你产生共鸣的原因。

它将如何让你的生活更美好?

在清单上的所有爱好中，可以说这是最有可能带来真正成就感的爱好之一。

它可以建立自信和社交技能。你会学到新东西。它甚至可以帮助你在某一天找到一份更好的工作。

如果你正在寻找一个有意义和充实的爱好，这可能就是它。研究表明回馈社会对我们有好处．

科学家说，为别人做事会释放大脑中的内啡肽，这让我们通过一种“帮手的快感”感觉更好。

更好的自尊，更少的压力，更少的抑郁，更大的幸福和满足感，甚至更长的寿命研究通过志愿者工作回馈社会，展示了广泛的个人利益。

5)正念、呼吸和冥想

所有这些不同的实践都有相同的目的。它们是关于尽可能完整地活在当下。

所以严格来说，正念与其说是一种爱好，不如说是一种生活方式。但这仍然是值得练习和腾出时间的事情。这就是为什么它仍然在名单上。

通过正念，我们能够注意到我们的想法和感受，而不对它们做出反应。

我们也能够客观地观察自己，而不是让我们的情绪影响我们的判断。

各种形式的冥想、呼吸法、瑜伽、普拉提、太极和气功都是培养正念的好方法。

它将如何让你的生活更美好?

有这么多科学研究赋予正念的优点．包括:

• 减少焦虑
• 帮助治疗抑郁症
• 提高身体满意度
• 提高认知能力
• 减少干扰

开始一种正念练习可能会给你的生活带来难以置信的深刻转变。

拉克兰·布朗在他的书《佛教隐藏的秘密》中解释了正念是如何帮助他的:

我注意到我开始从我的“猴子思维”中解脱出来，开始不那么纠结于对未来的焦虑。

我开始明白，真正前进的唯一方法就是接受我现在的生活——活在每一次呼吸中。”

6)拳击

锻炼你的力量、耐力和整体健康，同时学习如何取胜。

如果你是和平主义者，别担心，我上过拳击课，你不需要打任何人的脸。

你可以把你所有压抑的攻击性发泄在一个包上。

如果你不喜欢拳击，那么可以考虑其他武术，比如:

• 柔道
• 合气道
• 功夫
• 跆拳道
• 空手道
• 跆拳道

它将如何让你的生活更美好?

对不起，Marilyn，但我想你弄错了。忘掉钻石吧，自卫艺术实际上是21世纪女孩最好的朋友。

这个充满力量的爱好会让你感觉自己很厉害。

另外，它不像健身房那么无聊，但同样对锻炼健康有好处。

学习一种不同寻常的乐器

当然，你也可以学习一种更传统的乐器。

也许你一直想弹吉他。对我来说，我一直很想尝试钢琴。

但也有很多非常奇怪和美妙的乐器。所以不要害怕尝试一些不同的东西。

更不寻常的选择可能包括:

• 口琴,
• 羚羊的一种
• 水晶歌碗
• 迪吉里杜管
• 班卓琴
• 风笛
• 曼陀林

它将如何让你的生活更美好?

学习一门乐器除了能让你在晚宴上展示自己之外，还有其他好处。

根据大脑的事实：

“演奏乐器相当于对大脑进行全身锻炼。与国际象棋和数独等其他大脑训练活动不同，演奏乐器几乎调动了大脑的每个部分，包括处理视觉、声音、运动和记忆的区域。”

8)上台

不要为任何人暗淡你的光芒。也许是时候走到聚光灯下了。

当我们年轻的时候，仅仅是逃进一个虚幻的世界就能给我们带来快乐。

我们喜欢唱歌、跳舞和假装。而且我们做得更加自由。可悲的是，随着年龄的增长和自我意识的增强，我们中的很多人都失去了这种感觉。

创造力是关键，但我们很多人都不允许自己玩了。

如果你想尝试一些表演艺术，那么你可以参加即兴表演班，参加单口相声课，或者找一个业余戏剧团体。

参加歌唱课，加入合唱团，或者找到自己的最佳状态，学习一种新的舞蹈风格。

有很多在线资源和课程，即使你在当地找不到。

它将如何让你的生活更美好?

自我表达和自我理解。

这是一个很好的方式来获得乐趣，但也面对你的恐惧。

把自己放在那里，参加表演艺术可能会让你感到脆弱，但这正是为什么它也可以是一个很好的信心助推器。

这是一种富有表现力的艺术形式，鼓励你站起来，向世界展示自己。

9)学习一门语言

我目前住在葡萄牙，我很尴尬地承认，即使在多年后，我仍然在努力学习葡萄牙语。

不用说，我不是天生的语言学家。但我已经接近了。

以及随之而来的进步感自学新知识(和挑战性)让它变得值得。

全球可以说有上千种语言。

从Duolingo、Memrise和Busuu这样的免费应用程序，到Babbel和Rosetta Stone这样的在线课程提供商，在家学习一门语言是非常容易的。

它将如何改变你的生活?

学习一门语言会打开一个关于文化、历史和理解的全新世界。

也有证据表明学习新词汇能提高记忆力，并能让你变得更好能同时处理多项任务和解决问题．

如果这还不能打动你，那么这个怎么样:

它可以扩大你的大脑．特别是，弯曲大脑肌肉有助于刺激大脑皮层和海马体。

10)天文学

“如果人们每晚坐在外面看星星，我敢打赌他们的生活会大不相同。”

-比尔·沃特森。

观星是一种谦卑的爱好，它能让你正确地看待生活。

你可以用肉眼、双筒望远镜或望远镜来观察夜空中的天体。

皇家天文学会建议一个最好的开始不需要任何花哨的设备的方法:

“对于天文学的新手来说，第一步是熟悉夜空，它是如何在夜晚和季节之间变化的，以及它是如何随着观测者的纬度而变化的。一个planisphere(或“星轮”)，每月的天空指南，或计算机软件将有助于这一点。”

它将如何让你的生活更美好?

对我们许多人来说，仰望夜空会产生一种敬畏和好奇的感觉。

这实际上是一个强有力的提醒，提醒我们生命是多么的广阔和神秘。

你甚至可以留下自己的印记，就像我说的皇家天文学会在美国，“这是业余爱好者能对研究做出真正贡献的为数不多的科学之一”。

11)创意写作

我说的是创意写作，但实际上，只是写作，一般来说，可以是一个很好的爱好。

无论你是在写小说、短篇故事、诗歌、散文、博客，还是其他什么，写作给了你一个机会创造性地表达自己．

当你这样做的时候，你会发现它让你和其他人更亲近。我可能有偏见，但我认为写作在更深层次上将你与他人联系起来。

这是表达情绪、思想、想法和感觉的一个很好的出口。它也可以给你一个机会来反思什么对你来说是重要的。

把写作作为一种爱好，可以有以下几种不同的方式:

日志和剪贴簿

把你的想法和感受记录下来作为一个出口。你也可以回答心酸日志提示作为一种获得更好的自我认识和理解的方式。

书信写作

在这个短信和DM盛行的时代，给世界各地的亲人甚至笔友写信是一件非常浪漫和亲密的事情。

写自己的书

俗话说，每个人心中都有一本书。也许是时候开始你的了?

写作如何改善你的生活?

写作是一种联系自己和他人的方式。

这是一种自我表达的形式，允许你分享你的经历、想法和观点。

除了更好的沟通技巧和创造力，已经发现写日记可以减轻压力，促进健康和幸福。

12)拼图

在你嘲笑它之前，让我说一句，在你尝试之前不要批评它。

在Covid-19封锁期间，我做了我的第一个拼图游戏，它非常有治疗作用。

谜题和游戏有助于增强精神力量，并能降低压力水平。它们就像是正念的一种积极形式。

有许多不同类型的谜题，从填字游戏到数独，单词搜索等等。

你会发现手机上有很多解谜应用程序，或者你也可以拔掉电源，去玩老式的物理解谜游戏和解谜书。

它将如何让你的生活更美好?

谜题是一种潜移默化地训练大脑的游戏。

它们挑战你的思维，刺激你的记忆。

谜题还能给大脑带来额外的好处，包括复习以下技能:

• 推理,
• 解决问题的能力
• 手眼协调能力
• 空间安排
• 推理和逻辑思维过程

研究甚至发现它有可能阻止痴呆症和阿尔茨海默氏症。

13)徒步旅行

如果你渴望远离尘嚣，背包旅行是个不错的爱好。

这是一个很好的方式去看新的地方和进入世界。但你当然不需要花几个月的时间环游欧洲，你可以在自己的后院完成。

收拾好行李，带上你的必需品，上路吧。

你可以进行一日游徒步旅行，在某个地方露营过夜，简单地探索你周围的自然。

当你独自一人在荒野中，甚至在你当地的露营地，你会有一种自由和自足的感觉。

你可以徒步穿越森林、山脉、湖泊、河流和海滩。

背包旅行的美妙之处在于它不需要花很多钱。你真正需要的只是一顶帐篷、睡袋、食物、水和一些基本的生活用品。

它将如何让你的生活更美好?

研究表明背包旅行和在大自然中徒步旅行有助于你的心理健康，可以对抗消极思维和自卑。

研究也证明了这是一个很大的减压器．

的有证据表明即使是90分钟的短途徒步旅行也能产生强大的效果，让大脑发生变化，让你更快乐。

14)摄影

摄影是另一个可以随时随地进行的爱好。

无论你是想捕捉旅行的记忆，记录你的日常生活，还是学习如何提高你的摄影技巧，这都是一个永远不会缺少灵感的爱好。

如果你有智能手机，你就已经有了相机。不过，你也可以以相当便宜的价格买到一台DSLR(数码单反)相机，它就像傻瓜相机一样，但质量更好。

但摄影的伟大之处在于，它真的不是关于设备，而是关于培养创造性的眼睛。

它将如何改变你的生活?

摄影是一种艺术形式，激发你去寻找美和注意你周围世界中最小的细节．

作为一种非语言的交流方式，它可以让你用不同的方式表达和理解自己。

作为一个额外的好处，当你把摄影作为一种爱好时，你可以有效地收集记忆和记录你的生活。

15)升级改造

俗话说得好，一个人的垃圾可能是另一个人的宝贝。你还可以把变废为宝当成一种爱好。

升级回收包括创造性地重复利用和将过时的物品改造成新的东西。

你可以使用任何旧衣服、家具和废弃的家居用品，把它们变成有用的、独一无二的东西。

你可能在家里放了一些东西，你可以马上开始做。或者你也可以去跳蚤市场、网上的二手便宜货、旧货商店和旧货店。

升级回收不需要很多预算，只是丰富的想象力。

它会给你的生活带来什么?

升级回收是一个以聪明而独特的方式释放你创造力的好方法。

如果你正在寻找一种具有环保意识的爱好，这可能是一个很好的选择。

在今天的一次性文化中，它鼓励我们重新利用和再利用，产生直接的积极影响。正如解释的那样未来的学习：

“升级回收对环境的好处是巨大的，除了最大限度地减少每年被送往垃圾填埋场的废弃材料和废物外，它还减少了使用新材料或原材料生产的需求，这意味着减少空气污染、水污染、温室气体排放，通常还能保护全球资源。”