拉克兰布朗
我们每天遇到他们。他们可能是你的老板,一个约会伙伴,甚至一个家庭成员。
我所说的人是完全的自我,充满自己——自恋。
他们似乎无处不在。没有什么我们可以做关于自恋者的广泛流行。
真正的问题是:我们到底如何处理自恋吗?我们如何保护自己的情绪健康呢?
在本文中,我们将讨论自恋是什么意思,以及如何有效地处理这些…即使不能避免他们在日常生活中。
9健康的方式来处理自恋
1)原谅自己。
许多受害者,他们的第一反应在学习和接受,他们已经落入了操纵和剥削与一个自恋者的关系是羞愧和自责。
尤其如此,现在你被困。
因此,第一步是原谅自己。告诉自己:这发生在我身上,因为我有一个积极的,善良,和自我牺牲的性格,都是积极的特质。
是时候重建你是谁,当这一切结束时,你将最终能够逃脱。
2)不认为你能帮助。
常见的错误:“我能帮你。”
人被困在专业、休闲或浪漫的关系与自恋者所有犯同样的错误:认为他们可以足够影响力的自恋者的生活制定改变他们的个性。
确定后,一个人是一个自恋者,他们相信他们可以通过正面强化迫使那个人改变,鼓励,和其他良好的行为。
一个不幸的事实:根据注册临床心理学家戴安娜格兰德博士,一个自恋者”只会改变,如果是他或她的目的是什么。”
虽然这确实表明一个自恋者可以改变,这是什么意思,到底是什么?
自恋者存在于自己的生态系统。周围的一切都是为了喂养自我中心的需求:需要力量,需要肯定,需要特殊的感觉。
他们有一种强烈的无法看世界的方式创意程度方面不分伯仲,这就是为什么他们无法改变其他人可能会增长或发展的方式。
个人成长通常是通过艰辛,反射,一个真正渴望改变。
它需要一个人来审视自己,认识到自己的弱点或缺陷,更好地从自己的需求。
但这些都是自恋者不能执行操作。他们的整个生活是围绕忽视自我反省和自我批评,通过正常的手段,迫使他们改变需要迫使他们采取行动对抗他们的本性。
相反,如果你发现自己纠结一个自恋者,你的第一反应(如果可能的话)应该立即撤退。
节省的麻烦和优先考虑自己的幸福和健康。在许多情况下,你可能没有选择,所以当你离开,现在。
问问你自己,如果你的自恋者…
合作伙伴:
——你在一起多久了?
——这真的是你想要的人难以保存或改变?
——你是爱,还是“创伤保税”?
朋友:
——是你的其他朋友愿意帮助,或者你独自一人吗?
——这是友谊比自己的幸福更重要,安全吗?
——他们值得你的注意吗?
老板:
——你真的需要这份工作?
——有一种不同的方式来提高你的环境,比如报告他们人力资源或者要求被搬到另一个部门?
——朋友和家人已经试图帮助他们吗?
3)一起玩,或离开
常见的错误:“我只是需要他们照镜子,它会强迫他们改变。”
我们中的许多人虐待自恋者仅仅因为我们不把自己放在他们的鞋子。
我们没有意识到或承认真理构成一个自恋者的基础是现实。
我们相信,通过描述他们或者向他们展示他们的行为,我们可以羞辱他们改变。毕竟,这是我们反应的方式。
一个不幸的事实:
但自恋者并不知道他们行动的方式。在大多数情况下,自恋者是幸福地意识到他们的行为以及他们的行为的声誉。
在一系列的研究从圣路易斯华盛顿大学的研究人员,他们发现自己的“自恋者确实有自我意识,他们知道他们的声誉。”
如何才能保持他们的傲慢如果他们意识到别人消极地看待他们?
据研究人员介绍,自恋者说服自己应对社会的负面的看法,两件事:
——他们相信他们的批评者是嫉妒
——他们相信他们的批评太愚蠢的认识到它们的价值
当别人试图和他们谈谈他们的行为,他们试图绕过这个众所周知的自我验证理论,或者认为他们是特殊的和应该继续吹牛,傲慢的向别人展示他们的才华。
相反,您可以节省更多的时间和精力,只要玩以及它们的自恋。
根据临床心理学家阿尔·伯恩斯坦,真正与一个自恋者交流的唯一方法是假装欣赏他们欣赏自己。
如果你拒绝遵守他们的规则,引发一些心理学家称之为“自恋的伤害自恋者”,这将使你的生活尽可能的做到。
而不是试图修复它,看看能不能一起玩和生活。这个问题的答案将取决于与自恋者缠绕你的生活,以及你的自恋者是多么自恋。
问问你自己,如果你的自恋者…
合作伙伴:
——是他们自恋主要问题或一些你可以忍受吗?
——他们让他们自恋会影响你生活的各个方面和关系吗?
——你的家庭负面影响他们的自恋吗?
朋友:
——是他们自恋只是令人讨厌,还是危险,自己,和/或你的社交圈子吗?
——他们是否一直都是一个自恋者,或者是他们最近开发的东西吗?
——他们知道他们的负面影响朋友的生活吗?
老板:
——他们多长时间你的老板吗?这与此同时你可以接受吗?
——你需要你的老板作为未来的参考,或你能剿灭他们永久吗?
——他们的行为影响你的工作和生产力吗?
(学会精神上艰难面对有毒的人,看看我的电子书弹性的艺术在这里)
4)奖励他们的行为,而不是他们的承诺
常见的错误:“我遇到他们,他们承诺要改变。我们终于达成了一项突破!”
对于那些试图修复自恋者在他们的生活中,你可能会有一些时刻,你相信你终于达到了某种突破。
也许你只是一个简单的推心置腹地交谈,他们对自己的行为,或者你尝试了激烈的,像一个干预涉及所有他们最亲密的家人和朋友。
不管怎样,你有你生活中的自恋者承认他们的行为和默许。
你设法让他们说,“对不起,我将试图改变“,你从未想过会发生的事情。
现在最糟糕的时期已经过去,你可以看到真正的改变自己的行为。
一个不幸的事实:自恋是骗子,他们知道如何玩游戏比其他人更好。尤其当处理一个问题隐性自恋——这些都是自恋的人理解是多么重要让人们相信他们想相信的东西。
他们操纵周围的善意的谎言,空洞的承诺和假的微笑。
不像公开的自恋者,他们知道什么时候该贸易的自信的面容更小更脆弱。每次他们赢,它只是使他们在需要的时候再做一次。
的更好的方法来处理自恋是指他们,他们不会得到他们想要的承诺和微笑。
直到你结束交易的他们应该得到的。不仅他们会尊重你没有那么容易操纵,但他们也将学会与您合作。
通过这个简单的改变,你从“只是另一个兵”在他们眼中的人尊重,甚至可能像。
问问你自己,如果你的自恋者…
合作伙伴:
他们尊重你,还是他们试图操纵你当他们的愿望吗?
——你强化他们的行为总是给他们他们会问什么?
——太迟了开始表演不同的关系?
朋友:
——有人在你的朋友圈,他们有更多的尊重吗?如果是这样,为什么?
——他们有过争吵与其他朋友没有做他们问吗?
——他们承诺,未能改变过去?
老板:
——将你的老板试图调用他们的权力如果你不做,他们说什么?
——他们有等于在办公室你可以联系来解决他们的行为?
——你能不服从他们的要求没有冒着你的工作吗?
5)调用人群
常见的错误:“这是一个个人问题。这个人值得隐私和亲密,无论他们怎么自恋。”
善良是天生的,我们很多人,我们遵循的信条:己所不欲做给你们。
这就是为什么我们总是试图面对自恋者尽可能的轻。我们隐藏他们的行为对他们来说,代表他们原谅自己的行为,对我们最亲密的朋友和家人撒谎自恋者的真实本性。
我们这样的善良,相信每一个人,好或坏,应该有机会愈合和修复自己不被羞辱。
一个不幸的事实:你越隐藏他们的行为,孤独的你的使命“修复”你的自恋者,你让自己越容易受到操纵。
自恋者并没有吓倒小规模试图改变他们。他们希望你保持你的关注个人和谨慎,因为它使它更容易控制你的思想和感情,如果你在你自己的。
相反,它更有效攻击的自恋者最强大的动力和动机来源:绝对需要好看。
根据从阿拉巴马大学的一组研究人员,自恋者”容易耻辱,高度神经质,依附别人,害怕被拒绝。”
他们成为最脆弱的不是当他们感到羞愧的从一个有关个人或甚至几,但当他们觉得他们整个社区都不满意。
调用他们的社区。告诉他们,周围的人对自己的能力失去信心,他们不再受人尊敬或崇拜的大规模。
自己,让他们达到这些结论而不是直接说他们——他们这些结论来的更自然,他们将使更多的影响。
这个社区的不满不应该愤怒,但失望。自恋者认为愤怒是一种非理性的、情绪反应的人不懂;失望,然而,被视为一个更个人对自己的行为的反应。
记住:一个自恋者永远不会感到内疚我们大多数人做的方式。他们感到羞愧。
问问你自己,如果你的自恋者…
合作伙伴:
——社区对他们来说最重要?他们的家人吗?他们的朋友吗?他们的工作场所吗?
——他们最值的特征是什么?你怎么能让他们知道其他人有同样的感觉吗?
没有破坏你们的关系——你能做到这一点?
朋友:
——你接近你的朋友,你的意见?
——你见过他们感到羞耻吗?是什么?
——你怎么能方法这一主题没有太向前吗?
老板:
——你的老板是否关心他们的小组认为他们呢?
在你的社区——你的老板是一个受欢迎的人物或行业?
——你能做到这一点而不失去你的工作吗?
6)重定向他们自恋的能量
常见的错误:“我所做的一切在我的力量来改变他们的自恋,我不能这样做。没有希望!”
你读过的所有文章和听所有的建议。你试过了所有尝试,但无论如何,自恋者在你的生活中根本不会改变。
你辞职,自恋者是坏的,无望的情况下,将需要多年的治疗有一个改变的机会。
幸运的事实:虽然可能会感到失望,承认别人的自恋可能永远不会改变,有另一种方式来看待这个问题:自恋没有表现消极。
自恋者不考虑好的行为或坏的行为。他们关心的是他们的投资和回报。
这通常表现在自私和短视的行为,这可以重定向积极向社区。
自恋者有更多的机会比以往任何时候都要奖励好的行为。社交媒体,这从来都不是一个自恋者更容易引人注意的无私地。
一些作家称之为“移情剧院”,自恋者互相竞争对社会的关注和认可。
他们可能通过慈善活动,帮助非政府组织或其他传统的利他的社会行为。
最好这是如何重定向forever-narcissist的能量在你的生活中。推动他们向慈善事业,帮助他们认识到他们的参与和贡献将使他们比以往更多的赞赏。
正确的观众,任何自恋者都可以爱上做好事的行为,即使他们的行为并不像看上去的那么无私。
问问你自己,如果你的自恋者…
合作伙伴:
——有什么慈善机构或组织他们有没有兴趣在你的关系?
——他们有任何技能,可以给这些组织增加价值?
——你知道如何帮助他们尽快直接参与?
朋友:
——是你的朋友愿意尝试一些新的东西吗?
——你的朋友已经有一个社交媒体后他们可以进一步利用?
——你的朋友有什么爱好或兴趣,可以绑定到无私的组织吗?
老板:
——是你的老板目前一个活跃的成员,他们的社区的一部分吗?
——有组织、慈善机构或其他组织,可以寻找一个新的顾客可以介绍给你的老板?
——你的老板是否理解如何使用社交媒体网络的注意呢?
7)采用“灰色岩石技术”
简而言之,灰色岩石的方法促进融合。
如果你环顾四周,你通常不会看到个人岩石:你看到泥土、岩石、和草作为一个集体。
当我们面对自恋者,他们倾向于把一切。
灰色岩石的方法给你的混合选项,这样你不再作为人的目标。
生活强烈说,剩下的灰色岩石的方法涉及到情感反应迟钝:
“重要的是让自己无聊,不反应的和不起眼的——就像一个灰色岩石…更重要的是,保持对他们的插入和针刺的情绪你能允许自己。”
如果你不能完全把他们从你的生活,试着尽可能分离自己从他们。
如果你需要在同一个房间里,分散自己的注意力,你的手机。不存在对话。
答案短答案,不参与谈话。
起初,他们会变得沮丧,你的不作为,但他们最终会发现与你没有出人头地,他们会转移到别人。
如果他们没有得到他们想要的东西:满意度从伤害他人或操纵他们,他们会找到满意的另一个来源。
当人进入房间时,你最好离开。
8)是时候爱自己
自恋者熟练贬低别人来提高自己,所以你的自尊可能遭受重创。
不可能你感激你是谁。相反,你只适合他们时称赞和欣赏。
你可能会遭受辱骂。自恋者希望他们的受害者保持不安和怀疑自己。他们更容易发挥自己的邪恶的游戏。
好消息是,你离开你的伴侣,他们不能阻碍你的成长了。
这是一个很大的主题如何实践自爱,但是现在,想起你爱的人在你的生活中,和尊重。你怎么对待他们?
你善待他们,病人和他们的思想和观点,你原谅他们,当他们犯错误。
你给他们空间、时间和机会;你确保他们有发展空间,因为你爱他们足以相信其经济增长的潜力。
现在觉得你怎样对待自己。
你给自己的爱和尊重,你可能给你最亲密的朋友或其他重要的吗?
你照顾你的身体,你的思想,和你的需要吗?
下面是所有的方式,你可以展示你的身体和心灵自爱在你的日常生活:
- 正常睡觉
- 健康饮食
- 给自己的时间和空间来理解你的灵性
- 定期锻炼
- 感谢你自己和你周围的人
- 当你需要它
- 避免恶习和不良影响
- 反射和冥想
这些日常活动中有多少你允许你自己吗?如果不是,那么你怎么能说你真正爱自己吗?
爱自己和建立你的信心不仅仅是一个国家花更多的钱也是一系列的行为和习惯,嵌入到你的日常生活。
(,深入技术使你心境平和,增强你的自信,看看我的电子书:废话指南使用佛教和东方哲学的更好的生活)。
9)打破创伤债券
在任何类型的自恋的关系,通常有一个创伤债券——施虐者和受害者之间的连接通过激烈,共享的情感体验。
这是,当然,如果你在一个与这个特定的自恋者的关系。
为了不让他们影响你的情绪,你必须打破这种债券。
很难打破这种债券的原因是,它已经上瘾。你虐待然后获得爱炸弹当你做一些适合施虐者。
这真的可以影响你的精神健康可以经历频繁发作的压力和悲伤当你被滥用,但随后升高高位当你获得良好的行为。
受害者往往并不知道发生了什么,因为操纵策略和间歇爱把受害者放在一个周期的自责和绝望赢回他们的伴侣的感情。
据治疗师香农·托马斯的作者“从隐藏的滥用治疗”,有一段时间,受害者的悲痛过程中离开,他们开始改变了主意,他们滥用。
他们终于看到所做的损害和意识到这不是他们的错。
即使你坚持自恋者在同一个家庭,你可以打破债券。它是关于你的情绪。
一旦你看到它是什么,它应该是容易打破。
处理自恋:你的路线图
让我们快速回顾一下如何处理一个自恋者:
1)原谅自己:第一步是原谅自己。告诉自己:这发生在我身上,因为我有一个积极的,善良,和自我牺牲的性格,都是积极的特质。
1)不试图帮助——如果你有选择,只是不处理。把它从你的生活中当你仍然可以这样的时候。
2)一起玩,或离开——如果自恋是可控的,可以一起生活,然后一起玩。保持和平,使微小的变化。
3)奖励他们的行为,而不是他们的承诺——一个自恋者,它总是关于权力和谎言。告诉他们,你不是一个操纵与空洞的承诺,他们会尊重你。
4)调用人群——自恋并不害怕个人的失望,但失望的人群是别的东西。如果你想让他们改变,达到最要害他们需要在他们的社区看起来不错。
5)重定向他们自恋的能量——有时候,你不能改变自恋者。所以就把他们的能量。教他们如何使用自己的自恋为了更大的利益,在他们对社会作出了积极贡献less-than-selfless原因。
6)实践的灰色岩石的方法:灰色岩石的方法给你的混合选项,这样你不再作为人的目标。
8)是时候爱自己:自恋者希望他们的受害者保持不安和怀疑自己。忘记,并专注于你。
9)打破创伤邦:为了不让他们影响你的情绪,你需要打破这种债券。
但是请记住:通过上面的步骤之前,问问你自己,值得吗?
自恋者可能是危险的,你可以落入他们的游戏和陷阱甚至没有认识到它。
我们中的一些人与自恋者多年来,发现自己被困,心理和情感创伤的经验可以持续一生。
自恋者有心理复杂,重要的是要反思自己的需要帮助他们。
你是真正出于理性的利益,还是你和你自己的困扰救世主情结吗?
审视自己,了解你的真实意图;只有这样才能帮助一个自恋者成为一个更好的人。
自恋的真相
自恋似乎猖獗的在这个时代。而大约6%的人口可分为自恋型人格障碍,更很难告诉有多少人主要是自恋特质。
事实上,几项研究发现自恋在上升,一些心理学家指的是它作为一个现代”自恋的流行。”
这使得许多人处理成熟的自恋几乎每天。无论是你的伴侣,你的朋友,甚至是你的老板,你可能有一个自恋者(或是几部)影响你的日常生活。
自恋:一个身份,而不是一个障碍
自恋的常见但重大误解是它与其他精神障碍,如双相情感障碍、抑郁,甚至精神分裂。
虽然自恋是归类为人格障碍,更准确地描述为一个身份,一个采用角色。
与其他心理和精神疾病,自恋没有证据显示有任何在大脑生理变化的根本原因。
虽然条件像双相情感障碍已被证明有生理(化学和基因)的根,自恋到目前为止被发现是一个完全学会了人格特质。
理解自恋的崛起
根据乔治亚州大学的心理学教授w·凯斯·坎贝尔,自恋是一种“连续”,每个人都在某种程度上。
我们都有自己的小发作和峰值的自恋,在大多数情况下,这完全是正常的。
但近年来,前所未有的比例的人转向极端自恋连续体的两端,创造了比以往更多的自恋狂。
这就解释了为什么在黑客精神,我们收到很多邮开云体育电脑官网件询问如何处理自恋。
科学家和心理学家正在努力工作,试图了解当前自恋流行的原因,但或许最可能的答案是没有单一的原因。
相反,自恋的崛起可能是一个一般的结果两种现象:
1)“自尊运动”20世纪晚期,西方家长鼓励优先考虑在其他孩子的自尊。
2)社交媒体的兴起,智能手机,和网上资料,发现了导致社会媒体互动多巴胺循环在大脑中。
我们现在有几代人的成长环境不同于任何人类曾经历过,和一个意想不到的负面后果的自恋的崛起。
欢呼,
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