如何与自恋者相处:9个没有废话的建议

我们有时会刊登我们认为对读者有用的产品。如果您通过这个页面上的链接购买,我们可能会获得少量佣金。阅读我们的联属披露。
咖啡馆里有女强人特征的女人

我们每天都会遇到他们。他们可能是你的老板,约会对象,甚至是家人。

我说的是完全以自我为中心,以自我为中心的人——自恋狂。

这些天它们似乎到处都是。对于普遍存在的自恋者,我们无能为力。

真正的问题是:我们怎么能对付自恋者?我们如何保护自己的情感健康?

在这篇文章中,我们将讨论自恋意味着什么,以及如何有效地应对自恋,即使在日常生活中无法避免。

9种应对自恋者的健康方法

1)原谅自己。

对于许多受害者来说,他们的第一反应是了解并接受他们已经陷入了操纵和剥削和自恋者的关系就是羞耻和自我憎恨。

尤其当你和他们在一起的时候。

因此,第一步是原谅自己。告诉你自己:这发生在我身上是因为我有一个积极、善良和自我牺牲的性格,所有这些都是积极的特质。

是时候重塑你自己了当这一切结束时,你最终会逃出去的。

2)别以为你能帮上忙。

常见错误:“我可以帮忙。”

被困在职业关系、休闲关系或恋爱关系中的人与自恋者所有人都犯了同样的第一个错误:认为自己可以对自恋者的生活产生足够的影响,从而改变他们的性格。

在确定一个人是自恋者之后,他们相信他们可以通过积极的强化、鼓励和其他好的行为迫使这个人改变。

不幸的真相:根据注册临床心理学家黛安·格兰德博士的说法,自恋者只有在符合他/她的目的时才会改变吗.”

虽然这确实表明自恋者是可以改变的,但这到底意味着什么呢?

自恋者存在于他们自己的生态系统中。他们周围的一切都是为了满足他们的利己主义需求:对权力的需求,对肯定的需求,以及自我感觉的需求。

他们无法像非自恋者那样看待世界,这就是为什么他们根本无法改变其他人的成长或进化方式。

个人的成长通常来自于艰难困苦、反思和对改变的真正渴望。

它需要一个人审视自己的内心,认识到自己的弱点或缺陷,并对自己提出更好的要求。

但这些都是自恋者无法做到的。他们的整个生活都是围绕着忽视自我反省和自我批评而设计的,强迫他们以正常的方式改变就需要强迫他们违背自己的本性。

相反,如果你发现自己和一个自恋狂纠缠在一起,你的第一反应(如果可能的话)应该是立即撤退。

为自己省点麻烦,优先考虑自己的幸福和理智吧。在很多情况下,你可能别无选择,所以当你有选择的时候——马上离开。

问问你自己,自恋者是不是你的……

合作伙伴:
-你们在一起多久了?
-这真的是你想努力拯救或改变的人吗?
-你是坠入爱河了,还是你和他们有“创伤联系”?

朋友:
-你的其他朋友愿意帮忙吗,还是只有你一个人?
-这种友谊比你个人的幸福和安全更重要吗?
-他们值得你关注吗?

老板:
你真的需要这份工作吗?
—有没有其他方法可以改善工作环境,比如向人力资源部汇报,或者要求调到其他部门?
-亲密的朋友和家人已经试图帮助他们了吗?

3)要么配合,要么离开

常见错误:“我只需要他们照照镜子,镜子就会迫使他们改变。”

我们很多人对自恋者处理不当,只是因为我们没有设身处地为他们着想。

我们没有意识到或承认构成自恋者现实基础的真相。

我们相信,通过向他们描述或展示他们的行为,我们可以让他们感到羞耻,从而改变。毕竟,这是我们的反应方式。

不幸的真相:

但是自恋者并不是没有意识到他们的行为方式。在大多数情况下,自恋者都幸福地意识到他们的行为以及他们行为的声誉。

在一系列研究中圣路易斯华盛顿大学的研究人员发现,“自恋者确实对自己有自我意识,他们知道自己的名声。”

如果他们知道别人对他们的看法是负面的,他们怎么能保持他们的傲慢呢?

据研究人员称,自恋者会用两件事来说服自己,以应对社会对他们的负面看法:

-他们认为批评他们的人嫉妒他们
-他们认为批评他们的人太愚蠢了,没有认识到他们的价值

当别人试图和他们谈论他们的行为时,他们试图用所谓的自我验证理论或者认为自己是出类拔萃的,应该继续吹嘘和傲慢,向别人展示自己的才华。

相反,你只要配合他们的自恋,就能节省更多的时间和精力。

根据临床心理学家Al Bernstein的说法在美国,与自恋者真正交流的唯一方法是假装像他们欣赏自己一样欣赏他们。

如果你拒绝按他们的规则行事,你就会触发心理学家所说的“自恋的伤害,自恋者会让你的生活尽可能地痛苦。

与其试图修复它,不如看看你是否能和它合作并接受它。这个问题的答案取决于你和自恋者的生活交织在一起的程度,以及你的自恋者有多自恋。

问问你自己,自恋者是不是你的……

合作伙伴:
-他们的自恋是一个主要问题还是你可以接受的?
-他们的自恋是否影响了你生活和人际关系的方方面面?
-你的家庭是否因为自恋而受到负面影响?

朋友:
-他们的自恋只是令人讨厌,还是对你、他们自己和/或你的社交圈是一种危险?
-他们一直都是自恋狂吗,还是最近才有的?
-他们知道自己给朋友的生活带来了负面影响吗?

老板:
-要多长时间你的老板?这段时间你能接受吗?
-你需要你的老板作为未来的推荐人吗,或者你可以永远和他断绝关系吗?
-他们的行为对你的工作和工作效率有负面影响吗?

(要学习如何在面对有毒的人时保持坚强,请查看我的关于复原艺术的电子书在这里

4)奖励他们的行为,而不是他们的承诺

常见错误:“我质问他们,他们承诺改变。我们终于取得了突破!”

对于那些试图解决生活中自恋者问题的人来说,你可能有过几次相信自己终于取得了某种突破的时刻。

也许你只是和他们就他们的行为进行了一次简单的心与心的对话,或者你尝试了一些激烈的事情,比如让他们最亲密的家人和朋友参与进来。

不管怎样,你让生活中的自恋者承认他们的行为并默认了他们。

你成功地让他们说,“对不起,我会努力改变的”,这是你从未想过会发生的事。

现在最糟糕的时候已经过去了,你可以开始看到他们行为的真正改变。

不幸的真相:自恋者都是骗子,他们比任何人都知道如何玩这个游戏。这是一个特别的问题在处理隐性自恋——他们是自恋者,他们明白让人们相信他们想要相信的是多么重要。

他们用善意的谎言操纵身边的人,空洞的承诺和假笑。

与公开的自恋者不同,他们知道什么时候该把自信的面孔换成更小更脆弱的东西。每次他们赢了,他们就能在需要的时候再做一次。

对付自恋者更好的方法是告诉他们,承诺和微笑是得不到他们想要的。

只有在你达成协议之前他们才能达成协议。他们不仅会因为你不那么容易被操纵而尊重你,而且还会学会与你合作。

通过这个简单的改变,你就从他们眼中的“另一个棋子”变成了他们尊敬甚至喜欢的人。

问问你自己,自恋者是不是你的……

合作伙伴:
-他们尊重你吗?或者他们想什么时候操纵你就什么时候操纵你?
-你是否总是满足他们的要求,从而助长了他们的行为?
-在这段关系中,现在开始改变行为是否太晚了?

朋友:
-在你的朋友圈里,他们有没有比你更尊重的人?如果是,为什么?
-他们是否曾经因为不按他们的要求去做而和其他朋友闹翻?
—过去是否承诺过改变,但没有改变?

老板:
-你会老板们试图动用他们的权力如果你不按他们说的做?
-他们在办公室里有没有同事可以帮你纠正他们的行为?
-你能在不丢掉工作的情况下违抗他们的要求吗?

5)动员群众

常见错误:“这是个人问题。这种人值得拥有隐私和亲密,不管他们有多自恋。”

仁慈对我们许多人来说是与生俱来的,我们遵循这样一个信条:己所不欲,勿施于人。

这就是为什么我们总是试图尽可能温和地面对自恋者。我们为自恋者隐瞒他们的行为,为他们的行为辩解,向最亲密的朋友和家人撒谎,隐瞒自恋者的真实本质。

我们这样做是出于善意,我们相信,每个人,无论好坏,都应该有机会治愈和修复自己,而不会在世界面前感到羞耻。

不幸的真相:你越隐藏他们的行为,越孤僻地“修复”你的自恋者,你就越容易受到他们的操纵。

自恋者不会被改变自己的小规模尝试吓倒。他们更喜欢你把你的担忧个人化和谨慎,因为如果你是一个人的话,操纵你的想法和感觉会容易得多。

相反,攻击自恋者最强大的动力和动力来源会更好:绝对需要看起来很好

根据阿拉巴马大学的一组研究人员的研究,自恋者“容易羞愧,高度神经质,依附他人,害怕被拒绝。”

他们变得最脆弱的时候,不是当他们从一个关心他们的人或甚至几个人那里感到羞耻,而是当他们感到整个社区对他们不满意时。

调用他们的社区。让他们知道,周围的人正在对他们的能力失去信心,他们不再大规模地受到尊重和赞赏。

让他们自己得出这些结论,而不是直接告诉他们——他们自己得出的结论越自然,产生的影响就越大。

这种集体的不满不应该是愤怒,而是失望。自恋者视愤怒为不理解他们的人的非理性、情绪化的反应;然而,失望被认为是对他们行为的更私人的反应。

记住:自恋者永远不会像我们大多数人那样感到内疚。他们感到羞耻。

问问你自己,自恋者是不是你的……

合作伙伴:
-哪个社区对他们最重要?他们的家人吗?他们的朋友吗?他们的工作场所吗?
-他们最看重自己的什么品质?你怎样才能让他们知道其他人和你的想法不同呢?
-你能做到这一点而不破坏你们的关系吗?

朋友:
-你和你的朋友是否足够亲密,以至于你的意见对他们很重要?
-你见过他们为什么感到羞耻吗?是什么?
-你如何处理这个话题而不太鲁莽?

老板:
-你的老板关心他们的团队对他们的看法吗?
-你的老板在你的社区或行业中是一个受欢迎的人物吗?
-你能在不丢掉工作的情况下完成这些吗?

6)重定向他们的自恋能量

常见错误:“我已经尽我所能去改变他们的自恋,但我就是做不到。没有希望了!”

你读过所有的文章,也听过所有的建议。你已经尝试了所有可以尝试的方法,但无论如何你生活中的自恋是不会改变的

你接受了这样一个事实:你的自恋者是坏的,是一个无望的情况,需要多年的治疗才能有机会改变。

幸运的真相:虽然承认一个人的自恋可能永远不会改变可能会让人感到失望,但还有另一种看待它的方式:自恋不一定是消极的表现。

自恋者不会考虑好的行为或坏的行为。他们关心自己的投资和回报。

虽然这通常表现为自私和短视的行为,但这可以被积极地引导到社区。

自恋者比以往任何时候都有更多的机会因为他们的良好行为而得到奖励。有了社交媒体,自恋者从来没有像现在这样容易通过利他行为吸引人们对自己的关注。

有些作家称之为“移情剧院,自恋者相互竞争,以获得社会的关注和认可。

他们可能通过慈善活动、帮助非政府组织或其他传统的利他社会行为来实现这一点。

这就是你如何最好地转移生活中永远自恋者的能量的方法。推动他们做善事,帮助他们意识到,他们的参与和贡献将使他们比以往任何时候都更受赞赏。

只要有合适的观众,任何自恋者都能爱上做好事的行为,即使他们的行为并不像看起来那样无私。

问问你自己,自恋者是不是你的……

合作伙伴:
-在你们交往期间,他们有没有对什么慈善机构或组织感兴趣?
-他们是否具备能为公司增值的技能?
-你知道如何帮助他们尽快直接参与吗?

朋友:
-你的朋友愿意尝试新事物吗?
-你的朋友在社交媒体上是否已经有了可以进一步利用的粉丝?
-你的朋友有什么与无私的组织有关的爱好或兴趣吗?

老板:
-你的老板目前是他们社区的活跃成员吗?
-是否有组织、慈善机构或其他团体正在寻找新的赞助人,你可以把他们介绍给你的老板?
-你的老板知道如何利用社交媒体来吸引在线注意力吗?

7)采用“灰岩技法”

简而言之,灰岩法促进融入。

如果你环顾四周的地面,你通常不会看到单个的岩石:你会看到泥土、岩石和草作为一个整体。

当我们面对自恋者时,他们倾向于看到一切。

灰石方法让你可以选择融入其中,这样你就不再是那个人的目标。

生活强烈说,灰色岩石方法包括保持情绪上的迟钝:

“关键是要让自己尽可能地变得无聊、无反应、平淡无奇——就像一块灰色的石头……更重要的是,要尽可能地在情感上对他们的戳和戳无动于衷。”

如果你不能把他们完全从你的生活中剔除,那就试着尽可能地让自己远离他们。

如果你需要和他们共处一室,用手机分散自己的注意力。不要参加谈话。

回答简短的问题,不要参与谈话。

一开始,他们会因为你的不作为而感到沮丧,但最终他们会发现和你在一起没有进展,他们会转向其他人。

如果他们没有得到他们想要的东西:从伤害他人或操纵他人中获得满足感,他们会找到另一种满足感的来源。

当这个人进入房间时,尽量离开。

是时候爱自己了

自恋者擅长贬低别人来抬高自己,所以你的自尊心可能受到了打击。

你不太可能因为你是谁而被欣赏。相反,你只会在适合他们的时候得到赞美和感激。

你可能还遭受过言语虐待。自恋者希望他们的受害者保持不安全感,怀疑自己。这让他们更容易玩邪恶的游戏。

好消息是,你已经离开了你的伴侣,他们不能再阻碍你的成长了。

如何做到这一点是一个很大的话题实践自爱但是现在,想想你生命中你爱和尊重的人。你怎么治疗他们?

你对他们很好,对他们的想法和想法很有耐心,当他们犯错误的时候你会原谅他们。

你给他们空间、时间和机会;你要确保他们有成长的空间,因为你足够爱他们,相信他们成长的潜力。

现在想想你是如何对待自己的。

给自己爱你可能会给你最亲密的朋友或重要的人的尊重?

你照顾好自己的身体、思想和需求了吗?

在日常生活中,你可以通过以下所有的方式来展示你的身体和精神上的自爱:

  • 正常睡觉
  • 健康饮食
  • 给自己时间和空间去理解自己的精神
  • 定期锻炼
  • 感谢自己和身边的人
  • 在你需要的时候玩
  • 避免恶习和有毒的影响
  • 反思和冥想

你每天允许自己做多少这样的活动?如果不是,那你怎么能说你真正爱自己呢?

爱自己,建立自信不仅仅是一种精神状态,它也是你嵌入日常生活的一系列行动和习惯。

(想要深入了解冷静思维和增强自信的技巧,请查看我的电子书:用佛教和东方哲学创造美好生活的荒谬指南).

9)打破创伤纽带

在任何类型的自恋关系中,通常都有一种创伤纽带——施虐者和受害者之间通过激烈的、共享的情感经历建立的联系。

当然,如果你和这个自恋者有一段关系。

为了不让他们影响你的情感,你必须打破这种联系。

很难打破这种联系的原因是它已经上瘾了。你被虐待,但当你为施虐者做对的事情时,你会得到爱的炸弹。

这真的会对你的心理健康造成伤害,因为当你被虐待时,你会频繁地经历压力和悲伤,但当你因为良好的行为而得到奖励时,你会感到兴奋。

受害者通常并不知道发生了什么,因为操纵策略和断断续续的爱让受害者陷入自责和绝望的循环,想要赢回伴侣的爱。

根据治疗师香农·托马斯的说法“治愈隐藏的虐待”,当受害者离开的时候,在悲伤的过程中,他们开始意识到自己被虐待了。

他们终于看到了所造成的伤害,并意识到这不是他们的错。

即使你和自恋者生活在同一屋檐下,你也可以打破这种联系。毕竟这是关于你的情绪。

一旦你看清了它的本质,打破它应该会更容易。

应对自恋者:你的路线图

让我们快速回顾一下如何应对自恋者:

1)原谅自己:第一步是原谅自己。告诉你自己:这发生在我身上是因为我有一个积极、善良和自我牺牲的性格,所有这些都是积极的特质。

1)不试着帮忙-如果你有这个选择,那就干脆不要处理它。趁你还有机会,把它从你的生活中删除。

2)要么配合,要么离开-如果自恋是可控的,是你可以接受的,那就配合下去。保持和平,从那里开始做一些小的改变。

3)奖励他们的行为,而不是他们的承诺-对于自恋者来说,这总是关于权力和谎言。让他们知道你不是一个会被空头承诺所操纵的人,他们就会尊重你。

4)动员群众-自恋者并不害怕个人的失望,但群体的失望是另一回事。如果你想让他们改变,就击中他们最受伤的地方:他们需要在社区中表现良好。

5)重定向他们的自恋能量-有时候,你就是无法改变一个自恋者。所以要重新引导他们的精力。教他们如何利用自恋为更大的利益服务,让他们可以为社会做出积极贡献,而不是出于无私的原因。

6)练习灰色岩石法:灰石方法让你可以选择融入其中,这样你就不再是那个人的目标。

8)是时候爱自己了:自恋者希望他们的受害者保持不安全感,怀疑自己。忘掉这些,专注于你自己。

9)打破创伤纽带:为了不让他们影响你的情感,你需要打破这种联系。

但请记住:在进行上述任何步骤之前,问问自己——这值得吗?

自恋者可能很危险,你可能会在没有意识到的情况下陷入他们的游戏和陷阱。

我们中的一些人发现自己被自恋者困住多年,这些经历带来的心理和情感创伤可能会持续一生。

尽管自恋者有心理情结,但重要的是要反思你自己需要帮助他们。

你的行为真的是出于理性利益,还是被自己的利益所困扰救世主情结

审视自己的内心,理解自己真正的意图;只有这样才能帮助自恋者成为更好的人。

关于自恋的真相

在这个时代,自恋似乎很猖獗。而大约6%的人口可以分类就像患有自恋型人格障碍一样,很难判断有多少人具有主要的自恋特征。

事实上,几项研究研究发现,自恋现象呈上升趋势,一些心理学家将其称为现代社会的“自恋”现象。自恋的流行.”

这让我们很多人不得不面对成熟的自恋几乎每天。无论是你的伴侣、朋友,甚至是你的老板,你可能会有一个(或几个)自恋者影响你的日常生活。

自恋:一种身份,而不是一种障碍

对自恋的一个常见而严重的误解是,它与其他精神障碍类似,如双相情感障碍、抑郁症甚至精神分裂症。

虽然自恋被归类为一种人格障碍,但更准确地说,它被描述为一种身份,一种与人格相适应的身份。

与其他心理和精神障碍不同,没有证据表明自恋与大脑的生理变化有任何根本原因。

虽然双相情感障碍等疾病已被证明具有生理(化学和遗传)根源,但自恋迄今为止被发现完全是一种习得的人格特征。

了解自恋的兴起

根据乔治亚大学的心理学教授w·基思·坎贝尔的说法,自恋是一个“连续体”每个人都落在线上的某个点上。

我们都有小范围的自恋,在大多数情况下,这是完全正常的。

但近年来,前所未有的比例的人转向了自恋的极端极端这使得自恋者比以往任何时候都多。

这就解释了为什么在Hack Spirit我开云体育电脑官网们会收到这么多电子邮件,询问如何应对自恋者的建议。

研究人员和心理学家正努力研究当前自恋流行的原因,但最有可能的答案是,这根本没有单一的原因。

相反,自恋的兴起可能是两个现象的普遍结果:

1)“自尊运动”在那个时代,西方父母被鼓励把孩子的自尊看得比其他一切都重要。

2)社交媒体、智能手机和在线档案的兴起,人们发现社交媒体互动的结果是多巴胺循环在大脑中。

我们现在有几代人在人类从未经历过的环境中长大,其中一个意想不到的负面后果是自恋的兴起。

欢呼,
拉克兰和黑客精神团队开云体育电脑官网

附言:许多人问我,当他们呆在家里的时候,他们怎样才能学会练习冥想。

在我的电子书里正念的艺术,我列出了许多你可以在家学习的冥想和正念练习。

这本电子书清晰易懂地介绍了正念现象改变生活的力量。

你会发现一套简单而有力的技巧,通过持续的正念练习来提升你的生活。

点击这里查看

你也可能喜欢读:

情感教练也能帮到你吗?

如果你想要关于你的情况的具体建议,和情感教练谈谈会很有帮助。

我从个人经历中知道这一点……

几个月前,我联系了英雄的关系当时我的感情正经历一段艰难时期。在迷失在我的思绪中太久之后,它们让我对我的关系的动态以及如何让它回到正轨有了独特的见解。

如果你之前没有听说过Relationship Hero,这是一个训练有素的情感教练帮助人们克服复杂和困难的爱情情况的网站。

只需几分钟,你就可以联系到一位认证情感教练,并获得针对你的情况量身定制的建议。

我被教练的善良、善解人意和真诚的帮助深深打动了。

点击这里获得第一堂课50美元的优惠(专为Hack Spirit读者提供)开云体育电脑官网

你喜欢我的文章吗?在Facebook上点赞我,可以在你的信息流中看到更多这样的文章。

拉克兰布朗

我是拉克兰·布朗,Hack Spirit的创始人和编辑。开云体育电脑官网我喜欢写实用的文章,帮助别人过更美好的生活。我有心理学的研究生学位,在过去的15年里,我尽我所能地阅读和研究人类心理学,以及破解我们思维模式的实用方法。看看我最新的书佛教隐藏的秘密和它如何拯救我的生命.如果你想联系我,就联系我脸谱网推特

同行评议:它值这么多钱吗?

和一个自恋狂谈恋爱?你需要听到的建议