如何爱自己:让你重新相信自己的22个小贴士

我们有时会刊登我们认为对读者有用的产品。如果您通过这个页面上的链接购买,我们可能会获得少量佣金。阅读我们的联属披露。

在这篇指南中,你会学到所有你需要知道的关于如何爱自己的事情。

要做什么。

什么不该做。

(最重要的是)当你感觉世界告诉你不同的时候,如何相信自己。

让我们去…

1)你是宇宙中最重要的人

如果这一整年你只学到了一课,那就是:你绝对是整个宇宙中最重要的人。

你的整个人生都是通过你的眼睛度过的。你与世界和周围人的互动,你的想法以及你如何解释事件、关系、行动和言语。

在宏大的计划面前,你可能只是另一个人,但在你对现实的理解上,你是唯一重要的。

正因为如此,你的现实取决于你有多爱你和照顾你。

你与自己的关系是塑造你生活方式的最决定性因素。

你越不爱自己,越不听自己的,越了解自己,越糊涂,愤怒的,现实会让你沮丧。

但是当你开始并继续更爱自己的时候,你所看到的一切,你所做的一切,你所接触的每一个人,都会在各个方面变得更好。

2)爱自己从你的日常习惯开始

想想你生命中你爱和尊重的人。你怎么治疗他们?

你对他们很好,对他们的想法和想法很有耐心,当他们犯错误的时候你会原谅他们。

你给他们空间、时间和机会;你要确保他们有成长的空间,因为你足够爱他们,相信他们成长的潜力。

现在想想你是如何对待自己的。

给自己爱和尊重送给你最亲密的朋友或重要的人?

你照顾好自己的身体、思想和需求了吗?

在日常生活中,你可以通过以下所有的方式来展示你的身体和精神上的自爱:

  • 正常睡觉
  • 健康饮食
  • 给自己时间和空间去理解自己的精神
  • 定期锻炼
  • 感谢你自己你身边的人
  • 在你需要的时候玩
  • 避免恶习和有毒的影响
  • 反射和冥想

你每天允许自己做多少这样的活动?如果不是,那你怎么能说你真正爱自己呢?

爱自己不仅仅是一种精神状态,它也是你嵌入日常生活中的一系列行动和习惯。

测验:你隐藏的超能力是什么?我们都有一种性格特征,使我们变得特别,对世界很重要。用我的新测试发现你的秘密超能力。点击这里查看测试

3)接受痛苦

人无完人。我们中的一些人把自爱与无尽的积极和无尽的乐观混为一谈。

有些人每天都在赞美上帝,不管他们的感觉有多糟糕,不管他们的困境有多糟糕。

我们认为这是正确的做法;毕竟,积极的氛围难道不应该吸引更多积极的氛围吗?

但事实是你无尽的乐观只是一个巨大的谎言。你在欺骗一部分的自己,忽略了一半的你的需要。

因为我们都有阴暗面;我们都有痛苦、仇恨和痛苦。忽视这些现实会吞噬我们,迫使我们在精神和精神上屈服。

允许自己诚实地面对自己。原谅你自己为了你过去的行为,那些你感到羞耻的事。

接受你有时是负面情绪的携带者,比如厌恶、愤怒和嫉妒。当你需要的时候,学会拥抱沉默。

4)找到并打开你的心扉

第三步是承认和接受痛苦,第四步是与一颗冰冷的、未打开的心和解。

问自己这个问题:你完全爱自己吗?

接受自己的缺点和缺点是一回事,但爱上一个可以拥有你的思想、你的情感、你的缺点和你的错误的人?这完全是一种更高层次的自爱。

发现你的人生故事。跟踪你的路径从童年到现在的你

用最亲密的方式了解自己,找出你现在后悔的每一个消极情绪、每一个可耻的行为、每一句话和每一件事的原因。

当你在处理关于自爱的问题时,很容易变得沮丧甚至感到无助。你甚至可能想认输,完全放弃爱(对他人和自己的爱)。

我想建议做一些不同的事情。

这是我从世界著名的萨满Rudá Iandê那里学来的。他告诉我,寻找爱和亲密的方式不是我们在文化条件下所相信的那样。

Ruda解释说在这个心灵吹免费视频在美国,我们很多人都以一种有害的方式去追求爱,因为我们没有被教会如何先爱自己。

所以,如果你想开始爱自己,我建议大家采纳Rudá的不可思议的建议。看他的视频是我人生的转折点,你也可能是!

这是免费视频的链接

5)不要相信自己的想法

爱自己之所以如此困难,是因为我们大多数人天生都是消极的。

毕竟,恐惧和担忧对我们保护自己是必要的。

但这种生存机制可能会对我们不利,所以你才会自我怀疑自我批评现在。

那么,你能做什么呢?

好吧,你需要意识到的是,虽然你的想法不一定会改变,但你可以停止相信它们:

根据精神导师Eckhart Tolle的说法,这意味着掌握学习不认同你的想法的艺术。

“意识到‘我脑海里的声音’不是真实的我,这是多么大的解放啊。那我是谁?看到这一点的人。”

6)分享自己

在这条自我发现的道路上,你会发现关于你的真相,这些真相会让你感到恐惧和震惊。

但你的目标是努力克服它们,并开始通过理解和接受更爱自己。

只有在你解决了自己的问题之后,你才能开始在粗糙的地方看到钻石:你的天赋。

这些都是你在旅途中幸存下来的品质。同理心、灵性、幽默、爱:所有的一切都是你在抹去所有其他的东西之后才抹去的。

当你爱你自己和关于你的东西时,你才能恰当地向世界分享你自己。

把真实的自己交给这个世界和你周围的人。现在你爱自己了,是时候开始帮助别人找到他们自己的最高形式的自爱了。

你感激什么?

感恩是一种强大的态度,可以让你的心态变得更好。

根据今日心理学精神强大的人选择用自怜来换取感激。

但我肯定在想:

首先,你如何培养感恩之心?

根据失败那么,练习感恩的最简单的方法之一就是写感恩日记。

每天早上,你可以写下一些你生命中感激的事情。养成这样的习惯,你就会一天比一天感恩。

8)得到弹性

爱自己不是线性的。有些时候你只看到消极的一面。当爱自己变得不可能的时候。

但在这些暂时的感觉变成永久性之前,有一件事你需要克服:

弹性。

韧性将是你最好的朋友。当你感到沮丧的时候,它会鼓励你振作起来。它会帮助你度过最艰难的时刻,这样你就可以回顾过去,然后想“我做到了,我活下来了”。

我知道这一点,因为直到最近,在经历了一段特别糟糕的分手和被解雇后,我都很难爱自己。我觉得自己是个一无是处的人,什么事都做不好。我的信心呢?几年前就离开了。

直到我看到了由生活教练珍妮特布朗的免费视频

通过多年的生活教练经验,珍妮特发现了一个建立弹性思维的独特秘诀,使用的方法非常简单,你会后悔没有早点尝试。

最好的部分是什么?

与其他生活教练不同,珍妮特的全部重点是让你掌握自己生活的主导权。

为了找出复原力的秘诀是什么,点击这里查看她的免费视频

9)当你取得进步时,人们会试图把你拉下来

你知道当你开始改善

你的朋友、同事甚至家人可能会开始贬低你。

为什么?

因为这是自然规律。他们把你关在一个盒子里,当你开始改变时,他们的思想就会混乱。

所以你必须鼓起勇气,无视他人的批评。

如果你变得更加自信和快乐,那么这才是最重要的……

10)走出去锻炼

你可能不喜欢听这个,但这可能是你能做的最强大的事情之一。

你不仅会变得更健康,而且你会自我感觉良好

根据美国心理协会(APA)在美国,通常在你开始锻炼约五分钟后,就会立即产生改善情绪的效果。

如果坚持锻炼,可以帮助减少长期的抑郁和焦虑感,反过来,可以帮助你保持健康的自信感。

“有良好的流行病学数据表明,活跃的人比不活跃的人更不容易抑郁。而那些经常运动但又停止运动的人往往比那些坚持或开始锻炼的人更抑郁。”杜克大学临床心理学家James Blumenthal博士说。

所以,无论是有氧运动还是举重,走出去,完成它!你很快就会自我感觉良好。

11)你周围都有哪些人?

这是爱自己的一个重要环节,但经常被忽视。

我们都受到和我们相处最多的人的影响。

想想Tim Ferriss的这句话:

“你就是你相处时间最长的5个人的平均值。”

真的,不是吗?

所以,如果你认为你的一些朋友是有毒的,有贬低你的习惯,你可能需要找一些新的朋友。你真正喜欢和钦佩的人。

如果你的朋友是积极向上的,你也会自我感觉良好。

12)接受你的情绪,不去评判它们

每当我们经历一种不舒服的感觉,如悲伤、恐惧或愤怒,我们的第一本能是忽略它、拒绝它或推开它。

然而,当我们拒绝自己的情绪时,我们可能会让事情变得更糟。情绪为我们的生活提供有用的信息。

一个更好的策略可能有助于你的情绪健康,那就是练习接受。这意味着允许你的情绪顺其自然,而不是消极地评判它们或试图改变它们。

这是理解你不需要“控制”你的情绪。他们不会对你造成任何伤害。

事实上,你为了摆脱负面情绪而做的事情,比如喝酒或吃蛋糕,对你的伤害更大。

最后,如果你能接受自己和所有的情绪,你就能更容易地爱自己。

13)摆脱这5种有害的信念

你的信念塑造了你对生活的看法。但如果你的信念不准确,它们可能会对你产生负面影响。

这里有一些常见的有毒的信念这可能会破坏我们的生活:

现在预示着未来

这是一个自我实现的预言,这是一个错误的判断。事实是,变化是宇宙中唯一不变的。没有什么是固定的。所以,当事情变得糟糕时,要意识到,最终,它必须改变。

2)脆弱是危险的

没有人喜欢不舒服的感觉。但事实是,只有走出自己的舒适区,进步才会发生。

拥抱你自己和你的感受。你可能会发现,它会让你得到你从未想过的见解。

3)孤独是一个问题

如果你不能花时间和自己在一起,你怎么能爱自己呢?

这是一种危险的信念,因为在生活中,我们唯一可以依靠的人就是我们自己。

作为佛教说快乐只能来自你自己的内心,所以不要再去寻找外部因素来让你快乐。

4)融入是一件好事

我们被教导要相信,如果我们想要快乐,我们需要融入社会。但问题是,你没有接受自己是独一无二的这个想法。

相反,你试图适应社会为你创造的“正常”的限制框。

拥抱你自己。最快乐的人是真实的人。

5)每个人对你做的事都是私人的

我们中的一些人倾向于认为发生在我们身上的任何事情都是对我们的直接攻击。但当我们开始以这种方式看待世界时,它很快就会变成一个自我实现的预言。

事实是,这个世界并不是来抓你的,其他人也不是。人们对你的看法更多地反映了他们的情况,而不是你的情况。

我们都有一个看世界的镜头,所以选择你的,乐观和充满希望。你的大脑会感谢你的。

相关:我的生活毫无进展,直到有了这个启示

14)说到做到

如果你想为自己和自己感到骄傲,当你说要采取行动的时候,就要采取行动。

当有人说他们会做某事,但他们没有做时,你是什么感觉?他们失去了信誉。

所以要建立自己的信誉。生活与完整性。

每次你采取行动并取得成就时,你建立自信

15)写下你的感受(15个提示让你开始)

写日记是一种了解自己的最好方法以亲密的方式。

它为你提供了一个私人的地方,让你以一种你能够理解的方式把你所有的想法和感受都表达出来。

写作不仅有治疗作用,而且是一个很好的机会,让你问自己一些棘手的问题,这样你就可以把你的思想围绕在困扰你的事情上。

当你能通过写作掌握自己的思想时,你就能更好地爱自己,让自己过更好的生活。

要开始写日记,这里有15个提示你可以使用。

每天选择一个新的主题来关注你的日志。试着对每个提示写尽可能多的内容。

让你的思想自由,只管写。

1)你最喜欢自己的哪三个性格特征?
2)如果你的身体有说话的能力,它会说什么?
3)你收到过的最好的赞美是什么?为什么是这样?
4)你最擅长做的5件事是什么?
当我快乐的时候我觉得最快乐
6)介于好、好、好和坏之间,我的心理健康状况很糟糕。我相信这是因为____
7)在好、好、好和坏之间,我的身体健康是____ .我相信这是因为____
你最喜欢谁?描述他们和你喜欢他们的地方。
9)列出让你快乐的20件事。
10)为了更好地照顾自己,你可以开始做哪10件事?
11)你经常对自己说的消极的话是什么?你还能说什么呢?
12)你有什么独特的品质?
列出你外表中最喜欢的部分。
14)你觉得哪里最安全和最被爱?
15)如果你能回到你15岁的时候,你会对自己说什么?

谈到写日记,我喜欢使用的另一个策略是写下我生活中发生的事情和我的目标。

这有助于我的思维集中在我想要达到的目标和我真正需要关注的事情上。

而且,退一步反思自己的生活,我就会理性地发现,所有的小烦恼都是毫无意义的。只有像家庭和我的总体目标这样的大事才真正重要。

做你喜欢的事。

如果你发现生活并没有给你带来快乐,也许是时候好好反思一下你所做的事情了。

你不应该把今天能做的事拖到明天。与自己喜欢的事物保持一致是至关重要的,因为当你听说有人做他们不想做的事情时,你会觉得这听起来有多愚蠢?

我们都宣称,“我永远不会那样做”,然而,我们一直在做着我们不想做的事情。

所以,写下给你带来快乐的活动清单。然后制定一个每周做一次的计划。

17)用不同的方式做事。

如果你现在所做的对你不起作用,你很难放下过去,试着用不同的方式去做事情。

我们都知道有些人一遍又一遍地做同样的事情,却期望得到不同的结果。

不要成为那些人中的一员。

有目的地用一种新的方式做事,看看感觉如何。

当你尝试不同的做事方式时,你不仅会发现自己,还会发现自己喜欢什么,不喜欢什么,以及真正的自我。

没有什么比恐惧更能说明问题了,如果你把自己置身于足够多的情况下,你会经常感到恐惧,你会发现你能够通过做不同的事情来为自己创造新的生活。

这里有10个不同的方法:

1)尝试一种不同的锻炼方式。
2)用另一只手刷牙。
3)比平时多睡一会儿。
4)选择不同的工作方式。
5)花时间和许久未见的朋友在一起。
6)多到户外活动。
7)努力比平时多帮助别人。
练习多微笑。
计划一次旅行,去一个你从未去过的地方。
10)如果你还没有冥想,就开始冥想吧。

18)对自己要公平,但要坚定。

当你为了更好的生活而爱自己的时候,你需要小心,当事情变得艰难的时候,不要让自己脱离困境。

听着,我们明白了。当你感觉事情变得困难时,你很容易认输,但那是你改变和成长最多的时刻。

所以,如果你想爱自己进入一个新的角色,新的生活,或者新关系,你需要坚定,但对自己要公平。

当事情实在太多的时候——你不仅仅是想逃避困难的事情——改变方向是可以的。

每次都要问自己,这会不会让我成为更好的自己?如果答案是肯定的,那么继续。

19)用这种方法来了解自己

这是一个艰难的处境,当你不喜欢自己或者你的生活,但这是值得摆脱的。

上工作了解自己让你能掌控一切。

当你对自己一无所知或者拒绝面对恶魔时,你就会陷入失控的境地这时事情就会变得不那么好了。

拿回控制权,学会爱自己,让自己过得更好,把镜头转向内心,而不是指望别人让自己过得更好。

了解自己的最好方法是通过生命体征。这是自我的6个组成部分的首字母缩写。

以下是这些字母的含义,以及如何在自己身上找到它们:

V =值

你的价值观是什么?这可以包括“帮助他人”或“健康”或“富有创造力”。考虑一下,写下10个重要的价值观来描述你。

I =利益

为了弄清楚你的兴趣,问问自己这些问题:你关注什么?你最关心的是什么?什么会让你的大脑充满好奇?

T =气质

通过回答以下问题来了解你的性格:你是通过独处还是与他人在一起来恢复精力?你喜欢计划还是顺其自然?你做决定是基于事实还是基于感觉?你喜欢大的想法还是细节?

=不间断的活动

你喜欢什么时候做事?你是早起的人还是晚睡的人?一天中什么时候你的精力最旺盛?

人生使命和有意义的目标

你的人生目标是什么?你生命中最有意义的事情是什么?你早上起床的主要动力是什么?

S =优势

你最大的能力是什么?技能吗?人才吗?你性格上最大的优点是什么?

相关:一个普通人如何成为自己的人生导师(你也可以)

20)承认让你与众不同的地方。

在你探索的道路上你在这个世界上到底是谁在美国,花时间认识和庆祝是什么造就了你是很重要的。

是什么让你和这个星球上的其他人不同?

这有时很难判断,特别是当我们经常把自己和别人比较时。

但不要因为你们的差异而感到压力,要庆祝它们,并把它们放在你探索自己的首要和中心。

如果你允许自己为自己感到快乐,你会发现你在生活的各个方面都更快乐。

要想找出自己的独特之处,一个实用的方法就是列出10个你引以为傲的特点。

这可能是因为你的善良、你的忠诚,也可能是因为你擅长编织!

请记住:

在你为未来的自己做任何工作之前,你需要适应现在的自己。

你很容易忽视自己的优点,让消极的想法占据上风。

但是,了解你的积极特点是什么,是什么让你独一无二,这将帮助你摆脱消极情绪,接受自己。

如果你想找回自我,你就得接受现在的自己。

改变,不管它对你来说是什么样子,都将真正来自于理解和爱。

这里有一段很美的文字禅师一行禅师关于自我接纳的力量:

“美丽意味着做你自己。你不需要被别人接受。你需要接受自己。当你生下来是一朵莲花,就做一朵美丽的莲花,不要试图做一朵玉兰花。如果你渴望被接纳和认可,并试图改变自己去适应别人想要你成为的样子,你将会终生受罪。真正的幸福和力量在于理解自己,接受自己,对自己有信心。”

测验:你隐藏的超能力是什么?我们都有一种性格特征,使我们变得特别,对世界很重要。用我的新测试发现你的秘密超能力。点击这里查看测试

21)关注他人

当谈到爱自己时,这可能是所有建议中最大的一条。当谈到爱情时,把注意力集中在别人身上听起来是违反直觉的

但是把你的注意力从你自己的问题转移到帮助别人上,你就会开始自我感觉良好。

帮助别人的人更容易被爱,对吧?

圣雄甘地说过:“发现自我的最好方法就是在为他人服务的过程中爱自己。”

有时候,当你过于关注自己和所有的问题时,你会失去洞察力。你容易把事情夸大,变得神经质。

我知道,因为我天生就是这样。但当我选择关注他人而不是自己时,就会减少我天生的自我批评的声音。

你意识到你不是宇宙的中心。外面有一个美丽的世界等着你去探索和体验。如果你太关注自己,你会错过很多东西。

这种自爱的技巧很容易实现。你所要做的就是注意到你什么时候过于关注自己,而不是关注别人。从他们的角度思考问题。当你和别人交谈时,从他们的角度想想他们在说什么。

一个研究哥伦比亚大学的一项研究发现,在帮助他人应对压力时,我们实际上是在增强自己的情绪调节能力,因此,有利于我们自己的情绪健康。

是时候一步一步走出你的舒适区了……

我相信你一定听说过,在你的舒适区是无法取得进步的。

虽然很烦人,但这是真的。

如果你努力爱自己,那么我猜你也呆在你的舒适区。

但是你不需要做一些非常可怕的事情来走出你的舒适区。你可以循序渐进地扩大它,取得进步。

那么,怎样才能突破这个舒适区呢?首先,写下让你感到轻微紧张的活动。

记住,不一定非要是什么大事。它可以很小,只要它是相对较新的东西,它让你紧张。

然后着手完成这些任务。一旦你克服了这些困难,你就会开始相信自己,相信你能做到的一切。

测验:你准备好发现你隐藏的超能力了吗?我的新测试将帮助你发现你带给这个世界的真正独特的东西。点击这里参加我的测试

总之

爱自己对你的情感健康和发挥潜能至关重要。

好消息是,我们都有能力相信自己,尽我们所能过最好的生活。

诀窍是找到你真正热爱的东西,你的目标是什么,欣赏你现在所拥有的,而不是希望事情有所不同。

一旦你对生活中的一切心存感激,你就能接受你是谁和你的感受——这是能够真正爱自己的关键原则。

这个佛教教义如何改变了我的生活

我人生的低谷大概是6年前。

我当时二十五六岁,整天在仓库里搬箱子。我几乎没有什么令人满意的关系——与朋友或女人的关系——而且我有一个不会自我封闭的猴子思维。

在那段时间里,我生活在焦虑、失眠和太多无用的想法中。

我的生活似乎毫无进展.我是一个普通得可笑的人,而且非常不快乐。

我的转折点是当我发现了佛教

通过阅读所有关于佛教和其他东方哲学的书籍,我终于学会了如何放下那些让我感到沉重的事情,包括我看似无望的职业前景和令人失望的人际关系。

在很多方面,佛教都是关于放手。放手能帮助我们摆脱对我们无益的消极想法和行为,也能让我们放松对所有依恋的控制。

6年过去了,我现在是Hack Spirit的创始人,这是互联网上领先的自我提升博客之一。开云体育电脑官网

先说清楚:我不是佛教徒。我完全没有精神上的倾向。我只是一个普通人,通过接受东方哲学的一些神奇教义,改变了自己的生活。

点击这里阅读更多关于我的故事

你也可能喜欢读:

披露:这篇文章是由Hack Spirit评审团队提供给你的。开云体育电脑官网在我们的评论中,Hack Spi开云体育电脑官网rit突出了你可能会感兴趣的产品和服务。如果你买的话,我们会从销售中得到一小笔佣金。然而,我们只推荐我们亲自调查过并真正觉得可能对您有价值的产品。阅读我们的联属机构披露在这里.我们欢迎您的反馈(电子邮件保护)

你喜欢我的文章吗?在Facebook上点赞我,可以在你的信息流中看到更多这样的文章。

拉克兰布朗

我是拉克兰·布朗,Hack Spirit的创始人和编辑。开云体育电脑官网我喜欢写实用的文章,帮助别人过更美好的生活。我有心理学的研究生学位,在过去的15年里,我尽我所能地阅读和研究人类心理学,以及破解我们思维模式的实用方法。如果你想联系我,就联系我脸谱网推特

如何忘记某人:15条没有废话的建议

为什么人们如此虚伪?最主要的13个原因