拉克兰布朗
在本指南中,您将学习所有你需要知道的关于如何爱自己。
要做什么。
不该做什么。
(最重要的)如何相信自己当你感觉世界是告诉你不同。
让我们去…
1)你是宇宙中最重要的人
如果只有一个教训你学习这整个一年,就是这个:你绝对是整个宇宙中最重要的人。
你的整个人生经历你的眼睛。与世界的相互作用和你周围的人,你的想法和如何解释事件,关系,行动,和文字。
你可能只是一个人对于事物的宏大计划,但当谈到你对现实的理解,你是唯一重要的。
正因为如此,你的现实取决于你有多爱和照顾你。
你和自己的关系是最决定性因素在塑造你的生活。
你爱自己的越少,倾听自己的声音,和了解自己越多,困惑,愤怒的,令人沮丧的现实。
但当你开始继续爱自己更多越多,你所看到的一切,你所做的一切,和你接触的每个人,在各个方面都开始变得好一点。
2)爱自己从你的日常习惯
觉得你爱的人在你的生活中,和尊重。你怎么对待他们?
你善待他们,病人和他们的思想和观点,你原谅他们,当他们犯错误。
你给他们空间、时间和机会;你确保他们有发展空间,因为你爱他们足以相信其经济增长的潜力。
现在觉得你怎样对待自己。
你给自己的爱和尊重你可能给你最亲密的朋友或其他重要的吗?
你照顾你的身体,你的思想,和你的需要吗?
下面是所有的方式,你可以展示你的身体和心灵自爱在你的日常生活:
- 正常睡觉
- 健康饮食
- 给自己的时间和空间来理解你的灵性
- 定期锻炼
- 感谢你自己和你周围的人
- 当你需要它
- 避免恶习和不良影响
- 反射和冥想
这些日常活动中有多少你允许你自己吗?如果不是,那么你怎么能说你真正爱自己吗?
爱自己不仅仅是一个国家花更多的钱也是一系列的行为和习惯,嵌入到你的日常生活。
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3)接受痛苦
没有人是完美的。我们中的一些人混淆自爱与无尽的积极性和无休止的乐观。
有些人去对一天的歌颂神的无论多么糟糕的他们可能会感觉或可怕的困境。
我们认为这是正确的做法;毕竟,只是不应该积极的气氛吸引更多积极的共鸣吗?
但事实是,你无尽的乐观情绪是一个巨大的谎言。你欺骗自己的一部分,忽略的需求一半的你是谁。
因为我们都有一个阴暗的一面;我们所有的痛苦、仇恨和痛苦。无视这些现实吃我们,并迫使我们塌方精神上和心理上。
允许你自己诚实的面对你是谁。原谅你自己你过去的行为,这些东西你都感到惭愧的事。
接受你有时是负面情绪的载体,如厌恶、愤怒和嫉妒。沉默,学会拥抱当你需要它。
4)找到并打开你的心扉
而第三步是关于承认和接受痛苦,第四步是协调与感冒和未开封的心。
问问你自己这个问题:你完全爱自己吗?
接受你的缺点和错误是一回事,但是爱一个人可以有你的想法,你的情绪,你的恶习,和你的错误吗?这是一个完全更高层次的自爱。
发现你的人生故事。跟踪你的路径从童年到现在的人。
在最亲密的方式了解自己,找到每一个负面情绪的原因,每一个可耻的行为,每一个字,现在你后悔。
当你处理问题自爱,很容易变得沮丧,甚至觉得无助。你甚至可能会彻底认输和放弃爱(与他人在自己)。
我想说做不一样的东西。
这是我从举世闻名的萨满Ruda Iande。他教我的方法找到爱和亲密关系不是我们已经习惯于相信文化。
Ruda解释说在这动人心弦的免费视频有毒的方式,许多人追逐的爱因为我们没有学会如何爱自己。
所以,如果你想开始爱自己,我建议采取Ruda是不可思议的建议。看他的视频是我人生的转折点,它也可以为你!
5)不相信你的想法
爱自己是如此困难的原因是大多数人本质上是负的。
毕竟,恐惧和忧虑是必要的保护自己。
但这生存机制可以对我们的工作,这就是为什么你正在经历的自我怀疑自我批评现在。
所以,你会做什么呢?
好吧,你需要意识到的是,虽然你的想法不一定可以改变,你可以停止相信它们:
根据精神大师埃克哈特托利,这意味着掌握学习的艺术不认同你的想法。
“解放意识到“什么声音在我的脑海里“不是我是谁。我是谁呢?的人看到。”
6)分享自己
在自我发现的这条路,你会发现真相你恐吓和冲击。
但我们的目标是通过他们和你的方式开始爱自己通过理解和接受。
后,只有制定出自己的疙瘩你能开始看到粗糙的钻石:你的礼物。
这些品质对你生存的旅程。同理心,灵性,幽默,爱:所有你已经清洗后擦去所有的休息。
当你爱你自己和关于你的东西,只有这样你才能正确地分享自己的世界。
给你真实的自我世界和你周围的人。既然你爱自己,是时候开始帮助别人找到自己的最高形式的自恋。
7)你欣赏的是什么?
感恩是一个功能强大的态度,可以塑造你的心态更好。
但是我肯定想知道:
你如何培养感恩呢?
根据失败练习感恩最简单的方法之一,是保持一颗感恩的心。
每天早上你可以写下一些你感激的事情在你的生活中。得到常规的这样做,你会更珍惜。
8)得到弹性
爱自己不是线性的。会有时候你只看到消极的一面。当爱自己感觉不可能的。
但有一件事你需要通过这些临时的感情才能成为永久的:
弹性。
弹性将是你最好的朋友。它会鼓励你接回自己的声音当你感到沮丧。它将会与你一同度过困难的时候,所以你可以回顾,认为“我做到了,我活了下来”。
我知道这个,因为直到最近我自己很难爱一个特别讨厌的分手和被放开后我的工作。我觉得我是一个无用的人无法得到任何东西。我的信心呢?这几年前离开。
直到我看了生活教练珍妮特·布朗的免费视频。
通过多年的经验生活教练,珍妮特发现一个独特的秘密建立一个有弹性的心态,使用方法很简单,你会打自己的不努力。
和最好的部分?
与许多其他生活教练,珍妮特的整个重点是把你放在驾驶座上的你的生活。
发现弹性的秘诀是什么,看看她的免费视频。
一有进步,就9),人们会把你拉下来
你知道当你开始改善吗?
你的朋友、同事,甚至家庭成员可能会让你失望。
为什么?
因为它是事物的自然秩序。他们已经把你在一个盒子里,它与他们的头脑混乱当你开始改变。
所以你要鼓起勇气和忽视别人的批评。
如果你变得更自信,更快乐,那就是应该的事…
10)走出去和锻炼
你可能不喜欢听这个,但它可能是最强大的事情你可以做。
不仅你会开始更健康,但是你会自我感觉更好。
根据美国心理学协会(APA),通常有一个即时情绪的影响大约五分钟后你开始锻炼。
和完成后,运动有助于减少长期抑郁和焦虑的感觉,反过来,可以帮助你保持健康的自信感。
“有充分的流行病学资料表明,活跃的人更少抑郁比不活跃的人。和活跃和停止的人往往比那些更抑郁维持或发起一个运动项目,“詹姆斯·布卢门撒尔博士说,杜克大学临床心理学家。
所以不管是有氧运动和举重,走出去,完成!你开始对自己感觉更好。
11)周围你自己是谁?
这是一个重要的齿轮在爱自己,没有人会注意到。
我们都受到我们花大部分的时间。
Tim Ferriss的考虑这句话:
“你是5人的平均花费时间最多。”
真的,不是吗?
所以如果你认为你的一些朋友是有毒的,放下你的习惯,你可能想要找到一些新的。你真正喜欢和敬佩的人。
如果你的朋友积极向上,你开始对自己感觉更好。
12)接受你的情绪,而不加以评判
每当我们经历一个不舒服的感觉,如悲伤、恐惧或愤怒,我们的第一反应是忽略它,拒绝它或将它推开。
然而,当我们拒绝我们的情绪,我们可能会使事情变得更糟。情绪给我们有用的信息关于我们的生活。
一个更好的策略,有助于你的情绪健康是实践的认可。这意味着让你的情绪只是没有负面评价或试图改变他们。
理解,你不需要“控制”自己的情绪。他们不能做任何伤害你。
事实上,你做的事摆脱负面情绪,如酒精或吃蛋糕,可以做更多的伤害你。
最后,如果你能够接受你自己和你所有的情绪,你会更容易能够爱自己。
13)摆脱这5个有毒的信念
你的信仰塑造你的角度看待生活。但是如果你的信仰不准确,他们可能负面影响你。
这里有一些常见的有毒的信念这可能破坏我们的生活:
1)目前是未来的象征
这是一个自我实现的预言,不好判断。事实是,变化是唯一不变的宇宙中。没有什么是固定的。所以当事情会糟糕,最终意识到,它必须改变。
2)脆弱是危险的
没有人喜欢感觉不舒服。但事实是,进步只能发生在当你走出你的舒适区。
拥抱你是谁和你的感觉。你可能会发现,它会导致的见解,你从未想过是可能的。
3)独自一人是一个问题
如果你不能舒适的花时间和自己,如何爱自己呢?
这是一个危险的信仰,因为在生活中,我们唯一可以依靠的人是自己。
作为佛教说,幸福只能来自内在,所以停止寻求外部因素使你快乐。
4)拟合是一件好事
我们教相信我们需要适应,如果我们想要快乐。但问题是,你不信奉这样的理念:你是独一无二的。
相反,你要装进一个限制框社会为您创建“正常”。
拥抱你是谁。最快乐的人是真实的人。
5)每个人都对你个人
我们中的一些人倾向于认为,任何发生在我们直接袭击我们。但当我们开始看到世界上这种方式,它可以迅速成为一个自我实现的预言。
事实是,世界并不是让你和其他人。人们对你的看法说更多关于他们,而不是你。
我们都有一个镜头,我们看到世界,所以选择你的乐观和希望。你的头脑会感谢你。
14)做你会说你会做的事
如果你想成为骄傲的自己,你是谁,当你说你会采取行动采取行动。
你觉得当一个人说,他们会做一些他们不?他们失去了信誉。
所以对自己建立自己的信誉。生活与完整性。
每次你采取行动,实现一些东西,你建立对自己的信心。
15)写下你觉得(15提示开始)
日志记录是其中一个了解自己的最好方法在一个亲密的方式。
它提供了一个私人的地方让你得到你所有的想法和感受,你能理解他们。
写作不仅是治疗,但一个伟大的机会,问自己一些艰难的问题,这样你就可以让你的大脑缠绕在打扰你。
当你能掌握你的思想通过写作,你就能更好地爱自己,让自己过上更好的生活。
开始写日记,这里有15个提示您可以使用。
选择一个新的提示每天关注在你的日记。试着写尽可能多的关于每一个提示。
让你的思想自由和写。
1)什么是你最喜欢的三个人格特质对自己?
2)如果你的身体有能力说话,它会说什么呢?
3)您曾经收到最好的恭维是什么?为什么是真的吗?
4)你擅长做的5件事是什么?
5)我感觉幸福当我_
6)之间的好,好,好和坏我的心理健康因为我相信这是因为_____
7)之间的好,好,好和坏我的身体健康因为我相信这是因为___
8)谁是你最喜爱的?描述他们,你爱他们。
9)列出的20件事使你快乐。
10)10件你可以开始在干什么采取更好的照顾自己吗?
11)有哪些常见的负面的东西对自己说吗?你会说些什么呢?
12)什么样的品质让你独一无二的吗?
13)列表的最喜欢的部分你的外表。
14)你感觉最安全的,爱在哪里?
15)如果你能回到过去当你15岁的时候,你会告诉自己什么?
另一个策略时我喜欢用日志是写在我的生活中发生了什么,我的目标是什么。
这有助于我的心灵得到关注我想实现什么,我真的需要关注。
同时,采取退后一步,反思我的生活,我可以理性地看到毫无意义的小烦恼。只有大的东西,比如家人和我整体的目的,才是真正的问题。
16)做你喜欢的事情。
如果你发现生活不能为你带来快乐,它可能需要很长时间,努力看你正在做的事情与你的时间. .
你不应该今天能做的事推迟到明天。至关重要的是你了解你喜欢什么,因为它听起来多么的愚蠢,当你听到人们做他们不想做的事情?
我们都宣布,“我绝不会那样做”,我们做我们不“想做的事。
所以,写下的活动列表给你快乐。然后每周制定一个计划去做。
17)做不同的事情。
如果你正在做的事情不是为你工作,你很难放开过去,尝试用不同的方式来做事情从你通常做他们的方式。
我们都知道人一遍又一遍地做同样的事情,期待不同的结果。
不要被这些人中的一员。
以一种新的方式做事情故意看看感觉怎么样。
当你试穿不同的做事方式,不仅你自己发现的事情,但你也知道你喜欢什么,你不喜欢什么,你到底是谁在里面。
没有什么比恐惧更能说明问题的,如果你把自己在足够的情况下,您将定期都会感到恐惧,你会发现你可以为自己创建一个新的生命仅仅通过做事情…不同。
这里有10个观点用不同的方式来做事情:
1)试一试不同的锻炼。
2)刷牙用不同的手。
3)比你通常会睡觉。
4)采取不同的路径。
5)花时间与朋友你没见过。
6)得到更多的外面。
7)努力超过通常会帮助别人。
8)练习微笑。
9)计划旅行…你没去过的地方。
10)如果你还没有开始冥想。
18)是公平的,但对自己公司。
当谈到爱自己到一个更好的生活,你需要小心,不要让自己摆脱困境当事情变得棘手的时候。
看,我们得到它。很容易认输,当你觉得事情越来越困难,但这些都是时刻当你改变和成长。
如果你想爱自己进入一个新的角色,新的生活,或新关系你需要公司,但对自己公平。
当事情真的是太多了,你不只是想逃避困难的东西——它可以改变方向。
问自己,这是我一个更好的版本的自己吗?如果答案是肯定的,继续。
用这种技术19)了解自己
这是一个艰难的位置当你不喜欢自己或你的生活,但这是值得的。
上工作了解自己让你在一个地方控制。
当你不知道任何关于自己或你拒绝面对恶魔,你最终会在一个地方,你失去控制的时候感觉他们不是一样好。
夺回控制权,学会爱自己变成一个更好的生活,把镜头内,而不是希望别人为自己做得更好。
了解自己最好的方法是通过命脉。这是一个缩写6的自我构建块。
这是什么字母代表和如何找到它自己:
V =值
你的价值观是什么?这可以包括“帮助别人”或“健康”或“创造性”。考虑一下,描述你写下10个重要的价值观。
I =利益
找出你的兴趣,问自己这些问题:你注意什么?你最关心什么?让你的思想真的很好奇吗?
T =气质
回答这些问题找出你的气质:你恢复能量被单独或与他人?你喜欢计划或自发的?你做决定基于事实或感觉?你喜欢大的想法或细节?
=不间断的活动
你什么时候想做事情吗?你是一个早上或晚上的人吗?什么时候你的能量峰值?
L =人生使命和有意义的目标
你的人生目标是什么?最有意义的活动是你的生活?你的主要动机为早上起床的?
S =优势
你最强的能力是什么?技能吗?人才吗?你的伟大的人格力量是什么?
20)承认是什么让你与众不同。
在你的探索之路世界上你到底是谁,这将是重要的,你需要时间来识别和庆祝什么让你,你。
地球上什么使你与众不同?
有时很难说,特别是因为我们经常批评自己相比其他的人。
但是而不是感觉拖累你的差异,庆祝他们,把他们在你前面和中心的探索自己。
如果你让自己开心你是谁,你会发现你更快乐在你的生活的所有领域。
实际练习,找出你的独特特征是列出10个性状对自己,你骄傲的事。
这可能是你的善良、你的忠诚,或者你擅长编织!
请记住:
之前你可以做任何一种工作在你的未来的自己你现在需要调和你是谁。
很容易的折扣好东西你想想自己,让消极的想法。
但是理解积极的特质是什么,是什么让你独特的会帮助你消除消极并接受自己。
如果你要找到你自己,现在你需要接受你是谁。
为你改变,不管那样子,真的是将来自一个理解和爱的地方。
这是一个美丽的通道从佛教大师一行禅师在自我的力量:
”美丽的是你自己。你不需要接受别人。你需要接受自己。当你出生的荷花,是一个美丽的莲花,不要试图玉兰花。如果你渴望接受和承认,试着改变自己去适应别人要你,你会受到所有你的生活。真正的幸福和真正的力量在于理解自己,接受自己,对自己的信心。”
测验:你隐藏的超级大国是什么?我们都有一个重要的人格特质,让我们特别…和世界。发现你的秘密与我的新超级大国测验。看看这里的测验。
21)关注别人
这也许是最大的提示当谈到爱自己。听上去不可思议的是关注别人谈到爱
但通过将你的注意力从自己的问题来帮助别人,你就会对自己感觉更好。
帮助别人是容易爱一个人,对吧?
圣雄甘地说最好,他说:“发现自己的最佳途径是爱自己服务他人。”
有时当你如此关注自己和你所有的问题,你失去的视角。你倾向于把事情的比例,变得神经质。
我知道因为我这样的自然。但是当我选择别人而不是自己,它不仅减少了我的自然的自我批评的声音。
你意识到你不是宇宙的中心。你有一个美好的世界探索和经验。你错过如果你专注于自己。
这种自爱技术很容易实现。所有你要做的就是注意到当你专注于自己太多,而不是关注别人。从他们的角度思考问题。当你和某人交谈时,站在他们的角度思考他们所说的。
一个研究从哥伦比亚大学发现,当帮助别人和他们的压力的情况下,我们实际上是增强自己的情绪调节能力,因此,中我们自己的心理健康。
22)是时候走出你的舒适区,一步一步…
我相信你听说不能取得进展在你的舒适区。
烦人的是,这是真的。
如果你努力爱自己,那么我也会想,你呆在你的舒适区。
但是你不需要做一些非常可怕的走出你的舒适区。你可以采取小步骤,扩大并取得进展。
所以,你怎么能突破舒适区吗?首先,写下活动让你感觉有点紧张。
记住,它没有大。它可以小,只要它是相对较新,它会让你紧张。
然后把这些任务。一旦你完成它们,你会开始相信自己,一切都可以实现。
测验:你准备好找到你的隐藏的超级大国吗?我的史诗般的新测试将帮助你发现你真正独特的世界。点击这里把我的测验。
总之
爱自己对自己的心理健康至关重要,能力达到你的潜力。
好消息是,我们都能够相信自己,过最好的生活。
诀窍在于找到你真正热爱的,什么是你的目的,欣赏你所拥有的现在,而不是想要的东西是不同的。
一旦你感激的你的生活,你能接受你是谁,你的感觉——一个能够真正爱自己的重要宗旨。
这个佛教的教学使我的生活如何
我的低潮是6年前的事了。
我在25岁时是一个人谁是提升框一整天都在仓库里。我几乎没有令人满意的关系,与朋友或女性,一只猴子,不会自己停掉。
在这段时间里,我生活在焦虑、失眠和太多无用的思维方式在我的头上。
我的生活似乎停滞不前。我是一个可笑的普通人,很不快乐。
我是我的转折点发现了佛教。
通过阅读我可以对佛教和其他东方哲学的一切,我终于学会了如何让事情使我失望,包括我看似无望的职业前景和令人失望的人际关系。
在许多方面,佛教是让所有的东西。放手让我们摆脱消极的想法和行为,不为我们服务,以及放松控制我们所有的附件。
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我只是想说明:我不是佛教徒。我没有精神倾向。我只是一个普通的家伙把他的生活通过采用一些令人惊异的教义从东方哲学。
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