Kiran阿特
作为一个在过去与相互依赖作斗争的人，我知道它会给你的情感和关系带来多大的压力!
但要知道你们是真正的相互依赖，还是只是在一段糟糕的关系中，并不总是那么容易。
别担心，在这篇文章的最后，你会清楚地知道你是否是一个相互依赖的女朋友，如果你是，我将分享我是如何克服相互依赖的(让有毒的关系成为过去的事情!)
让我们直入主题:
1)你把伴侣的幸福看得比自己的幸福更重要
你是否发现自己更关心伴侣的感受而不是自己的感受?
如果你一直在做让伴侣开心的事情，却很少为自己的快乐付出努力，这是一个很好的迹象，表明你们是相互依赖的。
那么，你为什么要这么做呢?
通常，相互依赖的根源在于缺乏自尊。当你让你的伴侣快乐时，你也会感觉很好。
但这样不健康这需要一个平衡．你需要能够在不依赖任何人的情况下优先考虑自己的幸福。
正如威尔·史密斯在谈到自己的婚姻时所言:
“她的幸福不是我的责任。她应该幸福，我也应该幸福。然后我们走到一起，分享我们的快乐。当你自己做不到的时候，让别人来让你快乐是自私的。”
现在，你可能不是故意这么做的，但不管怎样，这只会给你们的关系造成紧张。更糟糕的是，它可能会导致你失去自己的一个重要部分:
2)你在这段关系中失去了自我意识
问题:
恋爱前你是谁?
你外向吗?彻头彻尾的书虫?也许你是一个电影迷或狂热的跑步者?
下一个问题……
你还在做那些定义你自己、给你带来快乐的事情吗?
如果你的回答是否定的，那说明你在这段关系中失去了自我意识。这是相互依赖的一个共同特征。
你变得如此沉浸在这段关系中，以至于“我”变成了“我们”。你不再有个人的观点——你在和你的伴侣“合而为一”中获得安慰和安全感。
但事实是，一些个性是健康关系所必需的
当你在一段关系中迷失自我时，你可能会失去所有吸引你的伴侣的优秀品质!
3)你觉得自己配不上你的伴侣
如果你总是觉得和你的伴侣在一起时，你的能力超出了你的能力，女孩，我能理解你。
我对我的前任也有这种感觉，在他身边我很没有安全感。嫉妒其他女人。只要他不带我出去就会受到威胁。
事实是，正如我们将在这篇文章中讨论的那样，相互依赖通常是自卑的结果。
当你受苦时从低自尊，你可能会把你的伴侣放在神坛上。
在一段健康的关系中，你会平等地看待你的伴侣。
当然，我们都有过这样的时刻:“你太贴心了，我配不上你”，但在内心深处，知道你真的值得被爱是很重要的。
如果你觉得你的伴侣对你来说太好了，你可能会因为总是为他们付出更多而过度补偿。即使他们没有回报…
4)你付出的比你得到的多
如果你一直觉得你到处跑就像一只无头鸡，而你的伴侣坐在后座，这是相互依赖的危险信号。
你总是让他们知道你所做的一切，但他们在制定计划或叫外卖时很容易忘记把你考虑在内。
这可能有两个原因:
- 他们在利用你，而且不愿付出努力
- 他们想帮忙，但你不让他们帮忙
听我说完第二点:
有时，相互依赖的人会积极地阻止他们的伴侣做任何事情，这样他们就可以自己做所有的事情。这让他们感到被重视和被需要。
但这会适得其反，因为最终你会因为做所有的事情而筋疲力尽。然后你开始怨恨你的伴侣，没有意识到最初是你造成了这种情况。
你的伴侣，坐着让你掌控一切，也是在纵容这种行为。他们没那么容易脱身。
当这种情况发生时，它会产生不健康的想法，让每个人在关系中应该如何表现，这就引出了我的下一个观点:
5)你有不切实际的期望
在我的最后一点中，我说到当你的伴侣没有像你一样出现在你们的关系中时，你会怨恨他们。
这直接链接到有不切实际的期望你的伴侣。
例如，我曾经因为我的前任下班回家后没有给我打电话而生气。
他从来不觉得这有什么大不了的。我曾经感到被拒绝和愤怒。
但实际上，我从未停下来思考过我为什么会有这种感觉。我也从未向他表达过我的期望。我以为这是他该为我做的事。
所以，如果你发现自己很失望，经常因为对方没有达到你的期望而怨恨对方，很有可能你是一个相互依赖的女朋友。
另一个迹象是，你的情绪会随着伴侣的行为而迅速变化……
你的情绪很大程度上受伴侣的影响
让我在这里画一幅图:
你今天工作很愉快。阳光明媚，你的同事请你喝了杯咖啡，当你回到家时，你发现等待已久的亚马逊(Amazon)包裹正在等着你。
生活是美好的。
然后你的另一半走了进来，叹了口气把包扔在桌上。他这一天过得不太好。
一瞬间，你的好心情就消失了。你感到压力很大，甚至心烦意乱。
这里发生了什么?
你的情绪深受伴侣的影响。当你内心很安全的时候，你就不太容易受到这种影响。但正如我们所知，相互依赖与自卑和不安全感密切相关。
这不是你有意识的选择，所以不要难过。但如果你想让你们的关系健康并经受住时间的考验，这也是不可持续的!
7)你没有任何界限
说到健康的关系，如果你是相互依赖的，你的关系可能缺乏界限。
如果你有以下情况，你就没有健康的界限:
- 努力对你觉得不舒服的事情说不
- 当你把自己和自己的需求放在首位时，你会感到内疚
- 不断地去取悦你周围的人，即使你自己会受到伤害
- 把你的价值观放在次要位置，去适应他人
在我的前一段感情中，我经常纠结于界限。从那以后，我一直努力在同意事情之前花上一分钟的时间。说“不”仍然很难，但随着时间的推移，这变得越来越容易了。
有趣的是?
从那以后，我的自尊心逐渐增强了。人们可能不喜欢你的强硬态度，但你反而获得了大量的自尊(这是非常值得的不舒服的对话!)
8)你在大多数事情上都依赖你的伴侣
我们已经部分接触到这一点了——如果你是一个相互依赖的女朋友，你会在以下方面依赖你的伴侣:
- 情感支持
- 幸福
- 批准
- 保证
还有更多。从本质上说，你认为你的伴侣对你的感觉和你每天的行为负责。
事实是，这比依靠你的伴侣来做饭或DIY家居更糟糕。那是他们能做的。但满足你所有的情感需求要难得多!
在本文的这一点上，我希望您停下来思考一下我们到目前为止所讨论的内容。
- 你的界限在哪里?
- 你有什么不切实际的期望?
- 你上次把幸福放在首位是什么时候?
- 你在多大程度上依赖你的伴侣来保持情绪稳定?
我们还有很多东西要讲，所以我希望你花点时间好好想想你在这段关系中扮演的角色。改变的第一步是承认问题!
9)你总是寻求伴侣的认可
现在，回到你是一个相互依赖的女朋友的迹象。认同是你缺乏自尊的另一个主要标志。
当你没有安全感的时候，你无法在内心找到你想要的认可。因此，您尝试从外部获得它。
这可能很简单，你需要你的伴侣告诉你，你穿那条裙子很漂亮。
或者问他们你是否应该争取那个重要的升职机会。
最终，如果你不能给自己一个许可，你就会很自然地向你的伴侣寻求批准。但同样，这是把权力移交给他们，而不是你自己做选择和决定!
10)你总是试图为你的伴侣“解决”问题
相互依赖的另一个常见迹象是试图为你爱的人“让一切都好起来”，对你的伴侣更是如此。
我非常了解这种感觉——他带着工作上的问题回家，或者是他和最好的朋友之间的问题。
你要做的不是倾听和支持他们，而是尽你所能为他们解决问题。
那么，这为什么不健康呢?
- 首先，你的伴侣是一个成年人。除非他提出要求，否则他应该能够解决自己的问题。
- 其次，当你为他的问题负责时，这对你们的关系没有好处。当事情没有成功的时候，现在是你的错!
- 第三，你可能会因为试图解决所有问题而感到精疲力竭。正如我前面提到的，你也可能开始怨恨你的伴侣。
那么，这里的教训是什么呢?
倾听，表达你的同情和支持，但避免卷入其中!
11)沟通对你来说很困难
现在，你可能会发现很难从为你的伴侣解决问题上后退一步的原因之一是，对于一个相互依赖的人来说，沟通可能是棘手的。
就像你可能会纠结于界限，你也可能会发现很难说，“我在这里，我可以倾听，但这不是我该参与的事情。”
背后的原因是什么?
你不想伤害对方的感情。但是当你说，“好的，我会帮你解决的”，即使你内心深处不想这么做，你之后会感到怨恨。
这里的技巧是明确你的沟通风格，并认识到哪里出错了。
作为治疗师Emelina贝尔评论:
有效的沟通对于直接、诚实、正直、真实、清晰地表达你的想法至关重要。我们经常错误地假设伴侣的感受和想法，而我们的假设经常是错误的。”
12)你避免争论(讨厌说“不”)
由于糟糕的沟通习惯，如果你是一个相互依赖的女朋友，你可能会避免争吵。
你可能很难:
- 把你的情绪和想法传达给你的伴侣
- 倾听时不要感到被冒犯或受伤
- 说真话，不要因为伤害了你的伴侣而感到内疚
所有这些因素都让我们更容易放弃并将任何问题掩盖起来。
但从长远来看，这些问题会重新出现!
如果你有一个理解你的伴侣，愿意和你一起解决这个问题，不要害怕偶尔的冲突!
这样做会让你不舒服，有时甚至会受伤，但你会发现问题很快就会解决。
13)你害怕被伴侣抛弃
你是否经常担心你的伴侣会为了别人离开你?
你觉得如果你在你们的关系中表现不太好，他会离开吗?
事情是这样的……
当你内心踏实的时候，你就知道自己的价值。你知道你能带来什么价值。如果你的伴侣离开了你，你可以意识到这并不能定义你的价值。
但如果你自卑(结果就是相互依赖)，你就会因为每一次小小的争吵或犯的错误而害怕他们离开你。
我知道这感觉有多糟糕。当我的前任雇了一个非常漂亮的年轻女孩在他的咖啡馆工作时，我立刻觉得我们的关系结束了。他怎么会不想为了她离开我呢?
事后我意识到，这更多的是我的不安全感，而不是他对她感兴趣(讽刺的是，在感觉糟糕了一个星期后，他解雇了她，因为她是一个糟糕的服务员!)
重点是，他从一开始就对她没兴趣。但我在脑子里编造了各种疯狂的场景，这就引出了我的下一个观点……
14)其他女人对你来说是很大的威胁
如果你自己没有安全感，你会很自然地感受到其他女人的威胁。
你可能会发现你开始限制你的男朋友可以和谁出去玩。
你甚至可以在有美女经过的时候观察他，看看他是否多看了她一眼……
这与依靠你的男朋友来获得自我价值感有关。
他看另一个女人的那一刻，你开始怀疑自己。
但在现实中，并不是其他女人对你们的关系构成威胁。这是你!
我这么说并不是为了伤害你，而是想让你认识到，相互依赖会比街上任何一个随便的女人更快地把你的伴侣推开!
你很难信任你的伴侣
你是一个相互依赖的女友的最后一个迹象是，你很难信任你的伴侣。
即使他从未做过任何让你怀疑他的事，你也可能在脑海中想象过很多他会离开你或欺骗你的场景。
这可能会导致你们的关系紧张;你讨厌这样的感觉，而你的伴侣因为你不信任他而感到被冒犯。
这是一个艰难的情况，但并不是不可能解决的……
所以，我们已经介绍了相互依赖的前15个迹象，但你能做些什么呢?
如何不再成为一个相互依赖的女朋友:
听着，没有简单的解决方法。我就直说了，从一个曾经相互依赖的女孩到另一个，你需要做很多内在的工作和治愈。
如果你身边有个大人物，向他解释你的感受，并寻求他的支持。我现在的伴侣在很大程度上帮助我变得更加独立，提高了我的自尊。
但即使你的伴侣不同意，你们的关系已经来不及挽回，你仍然可以这样做!
我要分享一个无价的资源，它帮助我理解我的相互依赖从何而来:
你看，在你开始培养自尊之前，你需要了解你的缺乏从何而来。大部分时间都来自童年。
在视频中，你将探索这一点，以及:
- 练习将你的注意力重新集中到你自己而不是你的伴侣身上
- 如何处理不健康的期望
- 是什么造就了一段健康的关系
还有更多。但我从免费视频中学到的最终信息是，学会如何爱自己，而不依赖别人来获得自我价值!
这是难以置信的授权，也是我克服相互依赖之旅的开始，所以我相信这对你来说也会是一个转折点!
你能行的!
情感教练也能帮到你吗?
如果你想要关于你的情况的具体建议，和情感教练谈谈会很有帮助。
我从个人经历中知道这一点……
几个月前，我联系了英雄的关系当时我的感情正经历一段艰难时期。在迷失在我的思绪中太久之后，它们让我对我的关系的动态以及如何让它回到正轨有了独特的见解。
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我被教练的善良、善解人意和真诚的帮助深深打动了。
