Czaroma罗马
你已经付出了太多——你的时间、金钱、精力和情感。也不知道你还需要继续这样下去吗。
和你一样，我也能感觉到它有多累。有时害怕没有你世界会崩溃
这些都是你需要注意的迹象，因为你已经付出了太多自己。
让我也来分享一下你可以做些什么来帮助减轻负担和倦怠。
15个迹象表明你付出太多
一段健康的关系应该是给予和索取，但通常情况下，你只是那个“给予”的人。
慷慨无私是可以的，但过度给予却得不到任何回报会让你的灵魂荡然无存。
当你体贴和包容的天性变得不健康时，你很容易陷入危险地带。
1)身心俱疲
你看起来很累。你的灵魂湿透了。
你不只是有点疲惫，你的精力似乎已经被浇透了。甚至还有不熟悉的节拍围绕着你的怨恨．
不管你休息多久，你都摆脱不了这些感觉。即使是周末度假也无法让你恢复精神。
你是否觉得再也没有什么可以奉献了，不想起床了?你是否觉得自己被拉向了太多的方向——你不知道该往哪里走?
然后，要小心，因为你正在经历慷慨耗尽。
2)你有被控制的感觉
这是你的生活，应该由你来掌控。
但是当你付出太多自己的时候，似乎别人正在控制你。这是最糟糕的感觉。
现在你感到无助，就像你只是一个被牵着线的木偶。这是一个危险信号，因为这可能意味着你正在被利用。
你在一个不健康的单方面的关系因为人们操纵你的方式太强大了。
对此你能做些什么呢?
让我告诉你，你可以改变这一切。
实际上，我们可以重塑现状，创造对我们来说最重要的充实的生活。
事实是:
一旦我们摆脱了来自家庭、朋友、伴侣的社会条件和不切实际的期望，甚至是社会强加给我们的东西，我们所能达到的极限是无限的。
我从世界闻名的萨满那里学到了这些(以及更多)Rudá Iandé。在这个优秀的免费视频，他解释了你如何解除心理枷锁，这样你就可以回到你存在的核心。
警告一句，Rudá不会揭示那些提供虚假安慰的智慧之言。相反，他不可思议的方法会迫使你以一种你从未有过的方式审视自己。
所以，如果你想让你的梦想与现实相一致，并彻底改变你与他人的关系，请迈出第一步。
3)你对你帮助的人感到孤僻
你曾经乐于满足他们的任何需要。但现在看来你已经超越了自己的极限。
和他们在一起已经不能让你振作起来了。你对帮助他们变得冷漠甚至愤世嫉俗。
你甚至发现自己变得易怒，当他们要求什么东西时，你往往会发火。
每当别人需要你的时候，你都会感到怨恨，这是因为你付出了太多，却没有得到任何回报。
4)无论你做什么都感觉很机械
你觉得自己不够好。
再也没有什么能给你带来快乐和愉悦了。你甚至认为自己在所有方面都无能为力——与家人、朋友、伴侣、家庭和工作。
有时候，你认为自己是一个失败者，因为你无法达到他们的需求和标准。
当你对你所处的情况感到沮丧时，你就知道你已经付出太多了。
永远不要让无价值感说到你。
你是有价值的——你所做的已经足够了。
5)他们的需求总是排在第一位
而不是考虑你的需求和让自己快乐在美国，你是以牺牲自己为代价照顾别人的。
即使你不厌倦事情的发展，你仍然不想让他们心烦意乱。
虽然有时你必须做出个人牺牲，但一直这样做已经不健康了。
阿黛尔AlligoodEndThrive的情感专家说，“人们越是压抑自己的需求，他们就越抑郁。
“你是否总是觉得有必要照顾他们——即使他们不值得照顾或要求照顾?”你是害怕他们会受伤，还是担心如果你说“不”他们就会离开?
如果你发现自己总是把你爱的人、伴侣或朋友放在心上，那么你就是一个过度给予者。
6)保持牢固的关系是你的责任
你觉得你需要照顾别人，这会把你榨干。
你认为你是唯一一个应该为这段关系努力并做所有情感工作的人。
你甚至会为你不能做的事情或其他事情出错而道歉。
他们甚至希望你为他们做一切。当你试着要求他们做某事时，他们会不情愿地让你感到尽可能的内疚。
如果你总是做一些让他们高兴的事情，但你的努力没有得到回报，你可能是过度付出了。
7)你害怕孤独
你的朋友或伴侣是否在慢慢离你而去?或者你觉得他们对你为他们做的事情的热情开始消退了吗?
当你已经到了溺爱他们的地步，这表明你是一个过度给予的人。他们离开了，因为不再有刺激了。
但你选择了一个你不满意的情况．
你不断地努力，害怕失去他们。你不是放手，而是更努力地把他们留在身边。
但这样做往往会把他们推得更远。它甚至会损害你的自信。
8)你感觉不再是你自己了
你似乎缺少了一些你自己都不知道的东西。
你在这个过程中迷失了自己吗?
你已经忘记了自己是谁你的梦想、目标和你喜欢做什么。也可能是你在诸如是否去健身房或与朋友或伴侣共度时光等问题上不断妥协。
你曾经对很多事情都感兴趣，但现在你发现自己一无所有。也许你也放弃了所有曾经对你很重要的事情。
如果发生了这种情况，很明显，你花了太多时间给别人，却没有时间回报。
9)你总是想取悦别人
你是否花了很多时间担心你的家人、朋友和伴侣对你的看法?
你似乎是那种想要确保你周围的每个人都快乐舒适的人。你害怕让别人难过，看到他们痛苦，或者让他们生气。
也可能是你一直在想他们会对你有什么反应。
你选择同意，给他们想要的。
但是你为了别人而让自己处于劣势，作为一个连环讨好者让你忘了为自己说话。
10)你的生活充满了负面情绪
你已经成为你情绪的受害者，因为你让它们控制你。
这表明你在生活中给了别人太多的权力。你会在不知不觉中让它们影响你的思想、行为和感觉。
他们控制的态度、思维和观点会严重打击士气。
但事情并不一定要这样。
恢复你的个人力量，减少消极的人对你生活的有害影响是很重要的。
自爱和照顾自己是你能做的最好的事情。
让我和你们分享一下。
在我感到人生最失落的时候，我有机会看了这部电影不寻常的免费呼吸视频由萨满创造，Rudá Iandê。
我推荐这个视频，因为当我的自尊和自信跌到谷底时，这个视频帮助了我。
为什么我这么有信心这个呼吸练习会对你有帮助?
它赋予了我力量，帮助我战胜了周围的消极情绪——如果它对我有效，它也可以帮助你。
他巧妙地将自己多年的呼吸练习和萨满教结合起来，创造了这种令人难以置信的流动——而且是免费的。
所以，如果你因为付出太多而感到与自己脱节，我建议你看看Rudá的免费呼吸视频。
11)你感觉被忽视了
帮了别人一个大忙后，这个人会在得到他想要的东西后立即消失。
他们把你拒之门外，只有在他们需要别的东西的时候才会和你接触。
就好像他们在你身边，想从你这里得到什么。你知道他们会在你最需要的时候溜走。
你知道你不是他们的首选，甚至不在乎你的感受。
这是一个冷酷的事实，很难接受，因为你可能妥协了太多自己。
你可能很熟悉这种感觉，对吧?
那些你认为是“朋友”的人似乎在利用你的慷慨。你似乎不相信他们会对你诚实。
当你不能依赖他们中的大多数人时，这是一个迹象，表明你是一个过度给予者。
12)因为不得不说“不”而感到内疚
你对"不"这个词没有共鸣。
对你来说，拒绝它会成为一个挑战，而不会感到糟糕、焦虑和不舒服。
当他们提出要求时，你似乎无法拒绝，有时当事情变得糟糕时，你往往会自责
这是什么原因呢?
- 你忘记了为自己站起来
- 你觉得被迫为他们做事
- 你试图避免任何冲突
- 你觉得自己很自私，不为别人着想
- 你没有意识到自己的需求
- 你想要被喜欢和接受
你太好了，给予开始消耗你的能量和情感力量。
你的自尊受到攻击
付出太多却得不到任何回报，这对你的心理健康有害。
你在挣扎你的自尊受损因为你害怕让别人失望。可能是你帮助过的人没有意识到和感激你所做的牺牲。
也许在你付出了太多自己之后，你没有从他们那里得到任何温暖和支持的回应。
难怪有个内心的声音似乎在告诉你你还不够好或者值得(事实上，你真的是!)
这让你很难对周围的世界保持积极的态度。
是时候处理这种情况了，这样你就可以提升你的自尊了。
你必须自由地做你自己，因为这是你自我价值最重要的方面。
14)你的生活充满戏剧性
每个人似乎都在向你倾诉他们所有的心痛、问题和痛苦。
他们向你敞开心扉，因为你是支持的，富有同情心的，理解的——你总是走出你的方式去适应他们。
虽然倾听别人是件好事，但你会觉得自己无法再坚持下去了。就像你被卷入了他们的闹剧，你没有精力照顾自己。
你厌倦了倾听每个人的问题，但你找不到一个愿意听你烦恼的人。这也可能是因为他们没有意识到你有多不被支持。
当他们的消极情绪让你沮丧时，这表明你付出太多了。是时候划清界限了。
15)你不再有属于自己的时间
你开始忽视自己的欲望、需求和梦想。你太沉迷于别人的生活了你忽视了你自己．
你的肩上似乎有太多的责任，你不再把自己放在首位了。
给予太多会阻碍你的生活，这是不健康的。
你生命中最重要的人应该是你自己，而不是你周围的人。
你必须爱你自己这一次。
不要等到你无法再承受的时候。是时候让自己休息一下了——找时间做你想做的事情。
付出太多却得不到任何回报?下面是该怎么做
当你因为没有得到任何回报而感到慷慨耗尽时，是时候停止给别人太多了。
说不!
当你说“不”的时候，不要感到不舒服和内疚。你不必取悦别人，担心别人多过担心自己。
正确的帮助方式
帮助那些需要帮助的人，帮助那些自己努力去做的人。当你知道别人只是懒得自己去做的时候，永远不要提供帮助。
当你需要的时候，不要害怕开口
让他们帮助你。那些重视你的人会主动帮助你作为回报。
慷慨地对待那些欣赏你的人
你不必停止给予那些不把你视为理所当然的人。总有人会欣赏并珍惜你所做的一切。
承认怨恨和不适的感觉
有这种感觉意味着哪里出了问题。问问自己为什么会有这种感觉。和那个人谈谈你的感受。
找到提升自尊的方法
更富有同情心完全接受自己．改变你说话和看待自己的方式。要知道你是有价值的。
做一个积极的给予者
不要总是主动去满足别人的需要和要求。在你的条件和范围内给予和帮助。你会从中找到更多的乐趣。
要知道你是值得的
你无私、慷慨、富有同情心、关心他人。庆祝你的奉献之心。
不要忽视你的感觉
如果你身心俱疲，那就多给自己一些时间。不要忽视这一点，也不要说你愿意付出太多。是时候关注你的需求了。
开始设定界限
是时候打破以过于慷慨的方式来获得他们的认可的旧模式了。当你给予和帮助他人时，不要害怕设定限制。和坚守界限你已经决定了。
沟通你的情况
有些人不会理解你的感受，除非你向他们解释。那些真正关心你的人会理解你是否感到压力大、疲惫不堪或习以为常。
要知道权力掌握在你手中
记住这一点:你的生活是你的责任你负责这件事．如果你不喜欢事情的发展，你有办法改变它。
说出你唯一真实的东西
你不必放弃给予。
给予你能给予的和你所拥有的是好的。只是不要让它失去控制，因为它会损害你慷慨的本性和理智。
记住:爱自己一点也不自私。珍惜你自己，你的时间，你的精力，你的心。
是时候给自己最好的了。你应得的。
你必须做些什么来重新控制你的身体和思想。
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